资料来源
[1]刘明泉.邵逸夫因仁厚而高寿[J].开卷有益-求医问药,2017,(11):42.
[2]肖丽.邵逸夫的长寿秘诀[J].新长征(党建版),2016,(10):59.
[3]张前.邵逸夫的养生之道[J].武当,2014,(02):63.
相信“邵氏电影”曾经在很多人青春留下了深刻的印记，其中的代表作就是《新独臂刀》，同时也是邵氏电影一个重要的里程碑。邵逸夫就是邵氏兄弟的其中之一，他是中国影史一个不可复制的传奇，让电影从无声到有声、从黑白到彩色。
香港著名电视台TVB也是由他所创建，他拍摄过1000多部电影，培养了周星驰、刘德华、梁朝伟等耳熟能详的明星，也让香港拥有“东方好莱坞”的美名。除了影视外，他在医学、教育等方面也投入了很多心血，著名的邵逸夫医院、各个学校里的逸夫楼，都是在他的赞助下搭建起来的。
但邵逸夫出名的，除了他的作品以外，还有他令人艳羡的体魄。邵逸夫于1907年出生，2014年离世，时年107岁，是一位让人艳羡的百岁老人。在步入中老年后，邵逸夫仅在98岁时因肺炎入院，其他时候身体都十分硬朗，因此除了他的电影美学以外，他的养生经验也十分值得学习。
1932年，邵逸夫在香港完成拍摄中国的首部有声电影，并正式与第一任妻子黄美珍在一起。值得一提的是，黄美珍原本是自己的伯乐余东璇的女友，但因为黄美珍与邵逸夫二人相见恨晚，最终还是走到了一起。余东璇知道后并没有生气，反而对二人的爱情送上祝福，他们二人结婚时，余东璇还慷慨地送上50万元的贺礼，可见心胸之大。
但风水轮流转，20世纪50年代，邵逸夫眼看香港的经济在不断发展，他认为这对于电影业来说，也是个百年难得一见的好机会。于是他便正式进军香港，而他的妻子黄美珍则留在新加坡，为他料理家事，成为了他背后的女人，也正是因为这个决定让夫妻二人渐行渐远。
邵逸夫的事业如日中天，身陷名利场的他当然躲不开那些莺莺燕燕，而号称“出谷黄莺”的方逸华就脱颖而出。二人接触了一段时间后，邵逸夫发现她并不是个人美歌甜的花瓶，反而在做生意方面很有头脑，便邀请她加盟自己的公司，二人从情人正式成为生意上的合作伙伴。
邵逸夫和方逸华两人在香港如火如荼的进展着，而他的发妻黄美珍却孤零零地待在新加坡，虽然丈夫不曾回来看过她一次，但好在还有孩子围绕。但人固有一死，黄美珍也不例外，她于85岁病逝，自此与邵逸夫的婚姻终于结束。此后，邵逸夫并没有承担起父亲这个角色，而是继续把四个孩扔在新加坡，让兄弟帮忙照料，这也是他死后四个孩子都不愿意认领遗产的原因。
当人步入中老年后，机体的免疫力、调节能力都会大幅下降，因此患上疾病的概率也就会增加。大陆女性的平均寿命约为80岁，黄美珍显然已经达到了这个平均水平，但依旧没有达到邵逸夫的百岁高龄。
按照正常情况来说，女性的寿命通常会比男性长，因为体内激素分泌等原因，男性比女性更容易患上心血管疾病，其中表现得最为明显的就是冠状动脉粥样硬化。此外，男性中有不良习惯如吸烟、喝酒的人数比例比女性多，这些坏习惯也会加速机体心血管疾病、代谢性疾病以及癌症的发生概率。但在这样的基础上，邵逸夫依旧如此长寿，他对身体的调养之精细可见一斑。
在黄美珍离世10年后，邵逸夫还是决定给陪伴在他身边的方逸华一个正式的名分，于是在90岁这年，在国外迎娶方逸华，邵逸夫也在她的陪伴下走向了生命的终点。因为四个孩子在心中都对邵逸夫颇有微词，甚至连他死后的财产都不肯继承，最后这笔财富还是归于邵逸夫基金，继续为世界各地播撒慈善的种子。
邵逸夫生前坚持工作到103岁才退休，很多记者于报社都采访过他的养生心得，而他也从不吝啬，每次都大方地分享出来：“我的养生秘诀并不是简单的对运动、多喝水，而是我拜访了多位中医和养生名家后，总结出来的3个养生秘笈。”
如何正确养生？
1.不过分依赖补品
邵逸夫先生进入中年后就开始注重养生，平常也会摄入一些营养品和保健品，其中不乏一些名贵的药材、食材，但年龄渐长后，他反而不再依赖这些东西。并表示体内的环境不能靠从外界进补来维持，而是要坚持适当锻炼，长寿之道在于运动。
他每天晚上睡觉前躺在床上，将脚掌前后、左右各摆动64次，而且还要再转上64圈。此外，他早上起床还会练45分钟气功，再散步走路半小时到一小时。除了身体要运动，脑力活动也是非常重要的，邵逸夫每天还要读1小时左右的报纸，每年出远门旅行一次，以尽快获取新闻信息，不断增长新知，同时还达到了益寿延年的目的。
2.均衡饮食
很多老年人为了身体健康，常常这也不敢吃那也不敢吃，甚至只吃素，完全不沾荤腥，其实这是一种非常错误的饮食方法。邵逸夫在饮食上可以说是“百无禁忌”，除了不饮酒以外，牛扒、鸡翅等都照吃不误，他遵循的是营养平衡，绝不只吃素，更不偏食挑食。
他知道生活中严重偏食和挑食的人，往往身子骨难以强壮。随着年龄的增长，身体各项技能都在退化，其中就包括胃肠道系统。除了胃肠道耐受力降低外，吸收能力也会下降，因此如果不吃荤腥、饮食搭配过于单一，就很容易出现营养不良、消瘦的情况。
3.“三不”原则
邵逸夫先生还有个著名的“三不做”原则：赌钱、喝酒、不正常的事，或者说太刺激的事不做。他表示这些事情都对身体不好，所以才不去做。可见学会克制不健康的欲望、保持良好的生活习惯，也同样有利于健康，有利于长寿。
步入中老年后，要学会放宽心态不要什么事都争强好胜，这种性格在临床上被称为A型性格。人在激动的时候血管会急剧收缩，致使血管狭窄或血压突然升高，也就导致这一种性格的人非常容易患上心血管疾病，尤其是高血压、脑出血等疾病。
据中国老年学会调查，老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道，负面情绪则容易伤身。国外的学者研究发现，如果50岁以上的人依旧持有乐观情绪，那么他们心力衰竭的风险会比不乐观的人低73%。
古语云，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺。随着人生阅历的丰富，我们更应该学会乐观、豁达地看待人和事，做一个“阳光老人”：知足常乐，自得其乐，不暴躁、不多疑，长寿自然能实现。
（注：《回顾邵逸夫的长寿秘诀：吃素、饮水靠边站，真正关键的是这3件事》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）