已经到了初夏，关于身材，给自己交了一份满意的答卷了吗。

保持好身材，靠自己，靠习惯，靠行动，靠心态。

1、重视睡眠，即使无法早睡早起，也要确保作息相对规律，尤其要注意保证充足的睡眠时间，每晚7~9小时为最佳范围。

2、饮水量充足，充足的水分有助于促进新陈代谢，加速身体内部废物的排出，有助于减肥和保持健康体重。减肥期间，一般一天8杯水，大概为2000ml左右。

3、早餐要吃好，想要开启一天的好状态，早餐就要吃饱，吃好，补充优质蛋白，补充维生素，每天都要吃好早餐。

4、晚餐要吃少，晚餐可以少吃一点，不要把顺序搞错了，有的朋友就是早餐，中餐吃很少，然后把一天的热量全部留到晚上。

5、多动一动，可以减肥，瘦腰，瘦臀，可以让整个人的身材比例匀称。让自己爱上运动，不断燃烧脂肪，让自己的多余赘肉消失，又健康，又好看。

6、晚上尽量不要吃宵夜，准备睡觉了，吃夜宵不容易消化，会让自己的睡眠质量不好，也会增加肥胖概率。这一点没做好，就会加重减肥的难度。

7、晚上少吃，晚上别吃太晚，有时间的话，睡前2-3小时可以安排轻度的锻炼计划，锻炼20分钟，出出汗，洗个热水澡，整个人都舒服很多。

8、晚上准备睡觉前抬抬腿，睡得更香，腿也越来越修长且瘦。

9、晚上准备睡觉前泡泡脚，睡得更香，缓解疲劳感，带着好心情入睡。

10、晚上准备睡觉前揉揉肚子，按揉肚脐周围，轻轻按揉30下，睡得更香，而且助消化。

11、少吃少吃少吃，不是节食，而是在吃的健康的基础上，七分饱就行。

12、少吃零食，少吃甜品，少吃夜宵，少喝奶茶，少喝饮料，把一日三餐吃好。

13、行动行动行动，当你羡慕别人曼妙，匀称的身材时，记得养好饮食习惯，开始运动，把你期待的变成你的现状。

14、用镜头记录你的身材变化，其实想要变瘦，变美，就可以用镜头记录下来，给自己30天时间，看看具体有什么变化。

15、关注体重，还要关注你的身材轮廓。体重仅仅是一个数字，它并不能完全反映你的身体健康和形态。相反，更重要的是通过照片记录身体的变化，这样可以更直观地观察到身体的变化。

16、偶尔犒劳自己，偶尔的奖励不会影响整个减脂过程，只要你按部就班地进行，一切都会朝着目标前进的。所以，保持好心情，给自己一些小奖励，让减肥，减脂之路更加愉快和有趣。

还有一个重要因素：稳定的心态，在瘦身的过程中，自己的心态也很重要，心态不好，就容易暴饮暴食，心态不好，就容易焦虑。