已經到了初夏，關于身材，給自己交了一份滿意的答卷了嗎。
保持好身材，靠自己，靠習慣，靠行動，靠心态。
1、重視睡眠，即使無法早睡早起，也要確定作息相對規律，尤其要注意保證充足的睡眠時間，每晚7~9小時為最佳範圍。
2、飲水量充足，充足的水分有助于促進新陳代謝，加速身體内部廢物的排出，有助于減肥和保持健康體重。減肥期間，一般一天8杯水，大概為2000ml左右。
3、早餐要吃好，想要開啟一天的好狀态，早餐就要吃飽，吃好，補充優質蛋白，補充維生素，每天都要吃好早餐。
4、晚餐要吃少，晚餐可以少吃一點，不要把順序搞錯了，有的朋友就是早餐，中餐吃很少，然後把一天的熱量全部留到晚上。
5、多動一動，可以減肥，瘦腰，瘦臀，可以讓整個人的身材比例勻稱。讓自己愛上運動，不斷燃燒脂肪，讓自己的多餘贅肉消失，又健康，又好看。
6、晚上盡量不要吃宵夜，準備睡覺了，吃宵夜不容易消化，會讓自己的睡眠品質不好，也會增加肥胖機率。這一點沒做好，就會加重減肥的難度。
7、晚上少吃，晚上别吃太晚，有時間的話，睡前2-3小時可以安排輕度的鍛煉計劃，鍛煉20分鐘，出出汗，洗個熱水澡，整個人都舒服很多。
8、晚上準備睡覺前擡擡腿，睡得更香，腿也越來越修長且瘦。
9、晚上準備睡覺前泡泡腳，睡得更香，緩解疲勞感，帶着好心情入睡。
10、晚上準備睡覺前揉揉肚子，按揉肚臍周圍，輕輕按揉30下，睡得更香，而且助消化。
11、少吃少吃少吃，不是節食，而是在吃的健康的基礎上，七分飽就行。
12、少吃零食，少吃甜品，少吃宵夜，少喝奶茶，少喝飲料，把一日三餐吃好。
13、行動行動行動，當你羨慕别人曼妙，勻稱的身材時，記得養好飲食習慣，開始運動，把你期待的變成你的現狀。
14、用鏡頭記錄你的身材變化，其實想要變瘦，變美，就可以用鏡頭記錄下來，給自己30天時間，看看具體有什麼變化。
15、關注體重，還要關注你的身材輪廓。體重僅僅是一個數字，它并不能完全反映你的身體健康和形态。相反，更重要的是通過照片記錄身體的變化，這樣可以更直覺地觀察到身體的變化。
16、偶爾犒勞自己，偶爾的獎勵不會影響整個減脂過程，隻要你按部就班地進行，一切都會朝着目标前進的。是以，保持好心情，給自己一些小獎勵，讓減肥，減脂之路更加愉快和有趣。
還有一個重要因素：穩定的心态，在瘦身的過程中，自己的心态也很重要，心态不好，就容易暴飲暴食，心态不好，就容易焦慮。