最近一段时间，网上热传一段视频，视频中一名男子因为吊脖子训练不慎窒息身亡的悲剧一幕，事情的经过让人唏嘘不已。

当时男子用一种自制的颈椎牵引器进行训练，结果却发生意外，最终导致他的脖子被卡在牵引器上，无法取下来，最后被“吊死”在上面。

这样悲剧的一幕自然也引起了很多人的热议，毕竟类似的意外对于当事人的家人来说无疑是一种巨大的打击，而事故的发生也给大家敲响了警钟。

究竟是什么原因导致了这样的悲剧？又该如何避免类似的意外再次发生呢？

一、男子吊脖子锻炼窒息身亡

据了解，这起意外事故是发生在重庆市垫江县的一栋小区里，当时正在事发现场附近锻炼的人不在少数，所以当这名男子发生意外的时候，很快就引起了众人的注意。

原来，男子意外身亡的原因是因为他在进行一种颈部锻炼训练，具体来说就是将自己的脖子吊在一种颈椎牵引器上，然后进行旋转动作。

这种训练方法被称为“吊脖训练”，可以起到很好的锻炼颈椎的作用，不过也需要特别小心谨慎，一旦操作不当就会带来意外的伤害。

而事发当时，男子进行这项训练的时候并没有旁人在场，所以在意外发生之后，也没有人及时发现并施以援手，直到事情的发展已经无法挽回才被他人发现。

据了解，男子的家人在得知这一消息之后悲痛不已，毕竟这样的悲剧离家人们已经很近，对于他们来说无疑是一种巨大的打击。

同时，这样的事故也给其他人敲响了警钟，锻炼固然重要，但一定要选择适合自己的方式，并且在锻炼的时候也要特别注意安全，无论是什么样的训练都需要有一定的保护措施和他人在场，切不可因小失大。

二、悲剧背后的警示

事故发生之后，也有越来越多的人开始关注起这样的训练方式，究竟“吊脖训练”是一种怎样的运动呢？

其实，在生活中也有很多人会选择这样的训练方式，他们认为通过“吊脖训练”可以很好地起到锻炼颈椎的作用，对于缓解颈椎病有一定的帮助。

不仅如此，适当的颈部运动还可以缓解因为长时间低头看手机带来的不适，对于现代人来说有着很好的保健作用。

不过，想要通过颈部运动来起到保健作用并不是一件简单的事情，相反还存在一定的风险，如果在运动的时候没有掌握好相关的技巧和方法，就会给自己的身体带来意想不到的伤害。

特别是一些“暴力”的锻炼方法，比如将脖子吊起来进行旋转动作，一旦操作不当就会对颈椎造成很大的压力，还会引起窒息等危险。

事实上，想要通过运动来保健还是通过一些比较温和的方法比较好，比如拉伸运动和按摩，而且在运动之前也一定要进行充分的热身，才可以避免运动伤害的发生。

悲剧的发生给我们敲响了警钟，锻炼固然重要，但一定要选择适合自己的运动方式，而且在运动的时候也一定要注意安全，无论是什么样的运动都需要有一定的保护措施和他人的在场，切不可因小失大。

另外，当我们在进行运动的时候也可以适当地进行一些保健的措施，比如通过一些中医的方法来调理身体，比如拔罐和针灸，这样可以很好地起到保健的作用，对于我们的身体有着很大的帮助。

当然，如果有一些实际的身体不适还是要及时到医院进行治疗，不可以盲目进行保健，更不能因为自己的年龄大就觉得自己有经验，可以随意进行一些“奇怪”的运动，只有在保护好自己的前提下进行合理的运动，我们的身体才能得到更好的锻炼和保护。