吃饭时
拿手机追剧
睡觉前
拿手机淘宝
不知不觉间
手机已经成了现代人的“亲密伙伴”
手机用的多，眼睛“遭老罪”
低头族，你的眼睛还好吗？
这份护眼指南请收好！
- 长时间看手机会对眼睛造成什么伤害？
由于手机屏幕小、字体小、图像光影变换快，加之液晶屏能发出较多损害视网膜的蓝光和紫外光，如果使用手机时间过长，就会造成眼睛疲劳，进而损害人的视力，造成近视。如果长期使用手机不加节制，严重的情况会患上“干眼症”，干眼症中医称之为“白涩症”是眼睛泪液分泌异常，无法保持眼睛湿润所引发的眼球病变。干眼症常见症状包括眼睛干涩、视物模糊、怕风、畏光、对外界刺激敏感度增高等。
- 那么如何降低手机对眼睛的危害，避免或减轻干眼症状呢？
1、玩手机时间不要过长
一次玩手机时间不宜过长，如果感到眼睛疲劳，视力模糊，就要及时放下手机，活动一下，极目远眺，看看远处的景物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复。
2、玩手机过程中多眨眼睛
长时间玩手机之所以会引起眼疲劳，诱发干眼症，多是由于减少了眨眼运动造成的。眨眼动作实际上是一种保护性动作，它能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。
3、给眼睛做做按摩
多做眼保健操，按摩眼周穴位如：攒竹、鱼腰、丝竹空等穴。可达到促进眼周血液循环、消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等目的。
4、调整室内光线
在昏暗的环境中看手机会加重手机对眼睛的伤害，玩手机时要保证光线充足柔和，晚上最好不要在熄灯后躺在床上长时间玩手机。此外，还应及时调整手机亮度与对比度，手机屏幕太亮会对眼睛产生刺激。
5、多吃富含维生素A的食物
维生素A能营养视神经细胞，维持眼睛正常视觉功能，预防视力衰退，治疗各种眼疾。经常使用手机的人应重视饮食调理，多吃富含维生素A的豆制品、鱼、牛奶、鸡蛋及深绿色或红黄色的蔬菜、水果，还可以常饮枸杞茶、菊花茶、绿茶等。
三、看手机多了，得了干眼症，苦不堪言？别着急，中医治疗眼睛的方法有中药治疗、针灸治疗、按摩治疗、药物治疗、生活调理等。
1、中药治疗
中医认为眼睛干涩多由肝血不足、肝阴虚等原因导致，患者可以遵医嘱服用明目地黄丸、石斛夜光丸等药物进行治疗。
2、针灸治疗
针灸治疗眼睛主要是通过针刺来刺激眼睛周围的穴位，从而达到缓解眼睛疲劳、改善视力的目的。
3、按摩治疗
通过按摩来缓解眼睛干涩的症状，用手指轻轻按摩眼部的穴位，如睛明、球后、攒竹、鱼腰、丝竹空等，通过按摩可以促进眼部的血液循环，从而缓解眼睛干涩的症状。
4、中医特色治疗：中药眼部熏蒸、穴位贴敷也是独具特色的治疗手段。
5、生活调理
在日常生活中，患者要注意用眼卫生，不要经常用手揉眼睛，以免导致眼睛干涩的情况加重。如果患者出现眼睛干涩的症状，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。
使用手机要适度，爱眼护眼从自身做起，开远市中医医院眼耳鼻咽喉科与您共同关注眼部健康，咨询电话：0873-3050048
五官科：朱琳