你有没有发现一件事，明明出国旅游度假，目的是为了要「放松」，但很多时候根本整天在跑行程、忙着拍照、过度吃喝，行程当下好像有爽到，但其实完全没真正好好休息，回家后反而觉得更累？
欧美旅游圈里，最近开始流行一种叫做 Sleep Tourism（睡眠观光）的潮流，入住饭店，不为别的，只为了好好睡一场觉。
欧美正流行 Sleep Tourism
住饭店只为了好好睡一觉
现代人生活繁忙，心理上又常常把自己逼得太紧，有睡眠问题的人非常多，我有个朋友已经连续一个月失眠，精神状态不佳，连带荨麻疹上身，整个人快疯掉。
睡眠对健康有多重要，想必不用再多说，「好好睡觉」就是一件大家都知道，但就是真的做不到的事。可讽刺的是，当我们好不容易有机会放假旅游，却又塞满行程，或是旅游时还挂心工作，又或是住的饭店隔音差、床不好睡等等，说好的放假休息，最后却是花钱买疲劳。
这或许就是为什么 Sleep Tourism 会在近年红起来的原因，大家真的都累了。
餐厅多棒、游乐设施多好玩都不多求
重点是能不能睡得好
Sleep Tourism 透过各种方法，帮助旅人「好好睡一觉」。
有的饭店提供顶级质量的床垫，King size、Queen size 还不够，有的还结合人工智能，符合个人需求，躺上去整个人彷彿要瞬间融化。
有的饭店还提供各种帮助放松与入眠的小道具，包括睡眠面膜、香香的舒眠枕头喷雾、客制化枕头、播放白噪音音乐的音响、完全隔绝光线的窗帘、热茶与令人放松的饮料等。
也有的是在馆内提供各种设施与疗程，例如芳香疗法、驻馆催眠师、地暖、瑜珈伸展课程、桑拿房、到房按摩服务、房间用舒适眼球的美学布置等等。
以前很多饭店，都标榜餐厅多高级、食物多好吃，又或是游乐设施多好玩，但很多现代人真的什么都不多求，只求睡一场好觉。
没钱没时间当 sleep tourist 没关系
在家用这几种方法也能提升睡眠质量
不过说到底，整体睡眠与生活质量好坏，不是一次两次优良睡眠可以解决的，最终还是要回归检视自己生活的根本问题。
如果你没钱没时间去当一个 sleep tourist，在家里也可以用几种方法提升睡眠质量，例如：
如果你觉得原本的床垫太坚硬或太松软，不防在上面叠一层薄床垫（Mattress Topper），睡起来会更舒服，或是干脆换好一点的床垫
试试看睡眠面膜或蒸气眼罩
试试舒眠枕头喷雾
换材质睡起来更舒服的床单和枕头套
买遮光效果好的窗帘
把寝具或室内摆设，换成舒适不刺眼的颜色
整理房间，定期打扫、丢掉杂物，让整体空间感觉空旷清爽