天天看点

【健康科普】预防近视 远离“小眼镜”系列之四,书桌椅如何挑选?

作者:独立思维大叔

为了帮助大家了解科学用眼和护眼小知识,兖州区疾控中心制作远离“小眼镜”系列科普内容。

孩子们天天都要做作业、看课外书或者做手工,这些活动都离不开书桌椅。选择适合的书桌椅,为孩子创造一个舒适、健康且高效的学习生活环境,帮助他们远离近视和脊柱弯曲异常等健康问题。那么,书桌椅如何挑选呢?

【健康科普】预防近视 远离“小眼镜”系列之四,书桌椅如何挑选?

可以参考以下几个要点:

①书桌长度不小于70厘米,宽度不小于45厘米。椅子宽度与孩子的臀部宽度相匹配,宽度不小于35厘米。同时,建议选择有椅背的椅子,椅背高度贴合孩子脊背,为孩子脊背提供支撑,从而帮助其保持正确坐姿。

②书桌椅的高度应随着孩子的生长发育进行适时调整,椅子高度与书桌相匹配。根据孩子身高,可参考下面的书桌椅高度进行调整。如果孩子身高跨越两个区间,以“孩子坐下,背部挺直、大腿与上半身相互垂直、大腿与小腿相互垂直、上臂自然下垂时,手肘在桌面以下3~4厘米”为原则,选择适合的高度。

身高不超过119厘米的孩子,建议书桌高度49厘米,椅子高度27厘米;

身高113~127厘米的孩子,建议书桌高度52厘米,椅子高度29厘米;

身高120~134厘米的孩子,建议书桌高度55厘米,椅子高度30厘米;

身高128~142厘米的孩子,建议书桌高度58厘米,椅子高度32厘米;

身高135~149厘米的孩子,建议书桌高度61厘米,椅子高度34厘米;

身高143~157厘米的孩子,建议书桌高度64厘米,椅子高度36厘米;

身高150~164厘米的孩子,建议书桌高度67厘米,椅子高度38厘米;

身高158~172厘米的孩子,建议书桌高度70厘米,椅子高度40厘米;

身高165~179厘米的孩子,建议书桌高度73厘米,椅子高度42厘米;

身高173~187厘米的孩子,建议书桌高度76厘米,椅子高度44厘米;

身高不低于180厘米的孩子,建议书桌高度79厘米,椅子高度46厘米。

(以上数据来源于中华人民共和国国家标准GB/T 3976-2014《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》)

③如果家中书桌椅无法调节高度,也可参照上述原则,通过“人工调试”的方式进行简单调整。例如,书桌过高时,尽可能选用高一点的椅子,并在脚下加垫脚垫,保证孩子的脚不悬空;书桌过矮时,则可以在书桌下方垫上一些物品来提高高度,但一定要确保安全稳固。

④如果书桌配有抽屉,那么抽屉下方应留有足够的空间,以确保孩子坐下时膝盖不会受到阻碍。

⑤书桌下方避免设置挡板,以便孩子在学习过程中能够自由活动腿部,减轻疲劳感。

⑥最好不要用成人办公桌椅、餐桌椅等替代书桌椅。

【健康科普】预防近视 远离“小眼镜”系列之四,书桌椅如何挑选?

除挑选合适的书桌椅外,家长们还应引导孩子养成良好的用眼习惯,以预防近视发生。

首先,保持正确读写姿势,做到“一尺一拳一寸”,即眼睛距离书本一尺、胸口距离桌子一拳、握笔手指距离笔尖一寸。

其次,近距离连续用眼不超过40分钟,每40分钟左右要休息10分钟,可通过远眺或做眼保健操等进行放松。

最后,科学合理使用电子产品。连续使用电子产品超过20分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

【健康科普】预防近视 远离“小眼镜”系列之四,书桌椅如何挑选?

来源:兖州疾控

继续阅读