如今，中老年人对健康是越来越重视啦！最近有个关于年龄和运动的研究，可引起了大家的关注。
长跑是锻炼心肺功能的好方法，对于中老年人来说，长时间的跑步有可能会对心脏造成较大的负荷，增加患心血管疾病的几率。
当然举重可以提升肌肉力量，如果不注意方法和重量选择，很容易造成肌肉拉伤或关节损伤，对于关节已经开始退化的中老年人来说，这种风险尤为明显。
瑜伽能够帮助放松身心、提高柔韧性，瑜伽需要过度扭转或拉伸的动作，如果不根据个人身体状况来练习，同样会对身体造成损害。
那怎么办呢？医生建议呀，年龄大的人运动要适量，不要过度。选择一些适合自己的运动，而且，运动的时候要注意保护自己，做好热身和放松。
一要选择适合自己的运动方式和强度。对于中老年人来说，散步、太极拳、八段锦等低强度运动是不错的选择。不要凭自己想当然，其实自己长期习惯的运动，由于年龄增大，也不一定适合了，这时也要注意及时调整。
二是在运动过程中要注意方法和技巧。在运动前，要进行5-10分钟的热身活动。防止因不当的方法而对身体造成损伤。
三要根据身体发出的信号来调整运动方式。如感觉身体不适，就要及时停止运动并寻求医生的帮助。在运动过程中，身体会以各种方式发出信号。
除了运动量的把控之外，还要注意其他方面的健康问题。比如饮食、作息、心态等都会对身体健康产生影响。
因此，健康有益的运动要从多个方面入手，综合调理身体，才能真正实现健康长寿的目标。