【文章内容：源于读者投稿】
老刘是一位退休教师,今年68岁。他的老伴去世后,老刘就一个人生活。
平时,他喜欢熬夜看电视,经常凌晨1点多才睡觉。老刘有夜间多尿的毛病,每晚要起夜3-4次。
为了避免频繁起夜,他养成了睡前喝大量水的习惯,一次常常喝上500毫升。
一天深夜,老刘像往常一样起夜喝水,喝完后再次回到床上。可没想到,他这一躺就再也没能起来。
第二天,家人发现老刘神志不清,连忙送他去医院。
医生诊断老刘脑干出血,出现了严重的脑中风症状。家人问医生,老刘一向身体健康,怎么会突然脑中风呢?
医生解释说:"夜间起床本身就是脑中风的一个危险因素。老年人夜间气压和体位的变化,会导致脑部供血不足。"
"再加上您父亲喜欢在睡前大量饮水,膀胱充盈,更容易引起夜间血压升高。这两个错误习惯叠加,很可能就诱发了脑中风。"
家人听后深感内疚,后悔没有早些了解相关风险,平时也疏于照顾老人。他们恳请医生给出一些建议,以免其他老年人重蹈覆辙。
医生说:"首先,老年人要避免熬夜,睡前2小时要停止饮水,减少夜尿次数,其次,如果非要起夜,一定要动作缓慢,不要急着起身,避免突然改变体位引起血压波动。床头可以安装夜灯,防止因黑暗看不清而跌倒。"
很多老年人有睡前饮水的习惯,认为可以起到"洗肾"的作用。殊不知,睡前大量饮水非但不能"洗肾",反而会加重肾脏负担,增加夜尿频率。
老年人夜间起床还可能因体位急剧变化,引起体循环调节紊乱,诱发心脑血管意外。有研究显示,夜间起床和睡前饮水是老年人发生跌倒、骨折、猝死等意外的重要原因。
除了不要睡前饮水外,老年人还要培养良好的饮水习惯。每天饮水量以1500-1700毫升为宜,可以分散在一天内饮用,避免短时间内大量饮水。
饮水时要小口慢饮,每次100-200毫升即可。
如果有夜尿增多的情况,还要注意定期排空膀胱,减轻膀胱负担。平时要加强膀胱功能锻炼,尽量减少尿急尿频现象。
总之,老年人一定要警惕夜间起床和睡前饮水的风险,调整作息时间,控制饮水量和饮水方式,才能尽可能规避意外的发生。子女也要多关注老人的生活起居,科学护理,让他们安享晚年。
对此，各位有什么想说的吗？