【文章内容：源于讀者投稿】
老劉是一位退休教師,今年68歲。他的老伴去世後,老劉就一個人生活。
平時,他喜歡熬夜看電視,經常淩晨1點多才睡覺。老劉有夜間多尿的毛病,每晚要起夜3-4次。
為了避免頻繁起夜,他養成了睡前喝大量水的習慣,一次常常喝上500毫升。
一天深夜,老劉像往常一樣起夜喝水,喝完後再次回到床上。可沒想到,他這一躺就再也沒能起來。
第二天,家人發現老劉神志不清,連忙送他去醫院。
醫生診斷老劉腦幹出血,出現了嚴重的腦中風症狀。家人問醫生,老劉一向身體健康,怎麼會突然腦中風呢?
醫生解釋說:"夜間起床本身就是腦中風的一個危險因素。老年人夜間氣壓和體位的變化,會導緻腦部供血不足。"
"再加上您父親喜歡在睡前大量飲水,膀胱充盈,更容易引起夜間血壓升高。這兩個錯誤習慣疊加,很可能就誘發了腦中風。"
家人聽後深感内疚,後悔沒有早些了解相關風險,平時也疏于照顧老人。他們懇請醫生給出一些建議,以免其他老年人重蹈覆轍。
醫生說:"首先,老年人要避免熬夜,睡前2小時要停止飲水,減少夜尿次數,其次,如果非要起夜,一定要動作緩慢,不要急着起身,避免突然改變體位引起血壓波動。床頭可以安裝夜燈,防止因黑暗看不清而跌倒。"
很多老年人有睡前飲水的習慣,認為可以起到"洗腎"的作用。殊不知,睡前大量飲水非但不能"洗腎",反而會加重腎髒負擔,增加夜尿頻率。
老年人夜間起床還可能因體位急劇變化,引起體循環調節紊亂,誘發心腦血管意外。有研究顯示,夜間起床和睡前飲水是老年人發生跌倒、骨折、猝死等意外的重要原因。
除了不要睡前飲水外,老年人還要培養良好的飲水習慣。每天飲水量以1500-1700毫升為宜,可以分散在一天内飲用,避免短時間内大量飲水。
飲水時要小口慢飲,每次100-200毫升即可。
如果有夜尿增多的情況,還要注意定期排空膀胱,減輕膀胱負擔。平時要加強膀胱功能鍛煉,盡量減少尿急尿頻現象。
總之,老年人一定要警惕夜間起床和睡前飲水的風險,調整作息時間,控制飲水量和飲水方式,才能盡可能規避意外的發生。子女也要多關注老人的生活起居,科學護理,讓他們安享晚年。
對此，各位有什麼想說的嗎？