葛大爷今年已经60高龄，身体还算可以，精神头也非常好，但近半年来，他却被一个看似不起眼的问题困扰着——夜尿频繁，以前他每晚只需起夜一次，但现在却常常要起来两到三次，有时甚至更多。
这看起来很小的问题，不仅严重影响了他的睡眠质量，还让他倍感疲惫，葛大爷毕竟他自己年龄也大了，睡眠是很重要的，葛大爷的老伴儿李奶奶看在眼里，急在心里。
最终她陪着葛大爷去了医院，希望医生能给出一个明确的诊断，如果有什么大问题，夫妻俩决定就听医生的话好好治疗，经过医生的详细询问和检查，原来，葛大爷患有轻度的前列腺增生。
简单来说，这个疾病使得他的尿道受到了一定的压迫，导致了夜尿的增多。
针对葛大爷的情况，医生给他制定了治疗方案，首先，医生建议他改变晚上饮水的习惯，减少夜尿的次数，其次，前列腺增生不能放着不管，葛大爷要先吃药看看治疗效果。
幸运的是，经过一段时间的治疗和调整，葛大爷的晚上起夜次数多，终于算是得到了改善。可问题是，病是治好了，未来他该怎么预防，还有如果他当时不及时来看病，晚上起夜多又有什么危害呢？
夫妻俩思来想去，决定再去医院问一下医生，希望以后不要再被这种疾病“找上门”。
医生对葛大爷说：“大爷你这个就是夜尿频繁了，一般来说，正常成年人每晚起夜排尿的次数，不会超过两次，你现在两三次，有时候还会更多，这已经达到标准了。”
对此葛大爷有点不服气，他问医生：“可是我听人家说，老人上了年纪后，起夜次数确实可能会变多，有的不是正常情况吗？”
葛大爷的话有一定的道理，不过医生还是对他说：“老年人由于身体机能的衰退，夜尿次数可能会适当增加，但通常也不应超过三次，如果每晚起夜超过三次，而且还持续一段时间，就可以认为是夜尿频繁了。”
这时候葛大爷的妻子有点不理解：“我感觉这个像是小问题，就算不来治疗，只是晚上起夜次数多，应该也没啥大问题，不会对身体造成什么伤害吧？”
医生听完后赶紧摇了摇头：“你看葛大爷，自从起夜次数变多后，他晚上都睡不好了，那多难受啊，而且晚上起夜次数多，还会增加老年人跌倒的风险，尤其是那些患有骨质疏松等疾病的老年人。”
葛大爷心里名阿比，他有个老朋友就有失眠的问题，整天都睡不好，其实这种长期睡眠不足，是很容易影响老年人的免疫力和抵抗力的，也会更容易患上一些疾病。
面对这个问题，有没有什么方法能够好好预防夜尿频繁呢？
医生也给出了一些建议：“这个睡前的时间点，一定要注意，避免过度饮水和饮用含咖啡因的饮料，这样能直接减少夜尿次数，平时饮食也要注意，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物，反而可以增加膳食纤维的摄入，这对于改善肠道功能是有帮助的。”
葛大爷平时还有憋尿的习惯，以前他不知道这会对身体造成影响，以为只是偶尔憋一下，但这次医生一说他才知道，定时排尿可以减少膀胱的过度扩张和收缩，降低夜尿频繁的风险，要是憋尿的话容易适得其反。
医生还建议葛大爷，平时要适当进行体育锻炼，如散步、广场舞、太极拳等，这些运动可以增强身体素质，提高抵抗力，起夜多的风险也会减少。
问完医生后，葛大爷妻子松了很大一口气，可是葛大爷却还是心事重重的，医生这时又说：“对了还有一个要注意，葛大爷你平时要保持良好的心态，不要过度焦虑和紧张，有什么问题及时来检查一下就可以。”
葛大爷听完后，这才不那么焦虑了。
一个很常见的现象，老年人在享受晚年生活的同时，其实也面临着一些身体上的变化，只不过有些是自然衰老造成的，有些则可能是病理的，如果是后者大家一定不要拖延，及时检查、治疗才是比较好的选择，尤其是那些有夜尿频繁的老年人，还要留心前列腺、血糖这些方法的检查。
作为老人的子女，应该及时发现他们身体的异常，帮助他们解决问题，而不只是忽视。
参考文献
[1]周大文. "尿急夜尿多 莫疏忽大意." 养生月刊 10(2019):2.
[2]环球网健康. (2016). 睡眠不足会使人免疫力降低更易患感冒. 心血管病防治知识,41.