退休一段时间之后，我冷静的回顾了自己的职场生涯，终于对最后几年工作上的挫折淡然释怀了，因为若不是两年前适时的脱离全心投入工作的状态，我付出的代价可能是身心出现更严重的伤病。
许多喜爱跑步运动的人都知道，在马拉松中有一种称为「撞墙期」（hitting the wall）的现象，产生的原因是长时间跑步，会消耗大量血糖使得体内的糖原被消耗殆尽，导致身体必须开始转换脂肪成为糖原，而形成低血糖反应，包括身体极度不舒服、出现负面情绪以及想要放弃一切的念头等，就像是撞到了一面墙上无法突破的感觉，所以称之为撞墙期。要避免撞墙现象除了要强化训练以外，最重要的一件事就是要在跑马拉松的过程中适时的补充能量，这也如同在人生或是职场中若只是持续不断地努力投入，而忽略了为自己的身体与心灵要有适当的补给与平衡，终究会让自己的身心失去健康。
职业生涯撞墙期最容易发生在什么时候？
我和许多过去职场上的同侪与同业，彼此经验分享后，发现大多数人的职涯撞墙期，发生的时间与周期是有脉络可循的，以下是我统整出几个最容易发生的时间点，可供大家参考：
1. 步入职场第一个 7~10 年
这个时期容易产生与同年龄人之间的比较心理。当年纪相仿的朋友其薪酬、职称及整体发展胜过自己时，就会容易因无力感或是自卑感作祟而冲动改变，或是想找到新的机会而轻言放弃耕耘已久的领域，但却往往有很高的机率会因缺乏深思熟虑而挫败。
2. 担任初、中阶主管超过 5~7 年，或是年龄超过 45 岁却仍在基层工作
你会迫切的期盼能够在职场上获得成就，却又对于目前有志难伸的情况感到沮丧。最常见的反应是对现在的工作失去热情，也会因此而变得消极被动，而形成恶性循环，更难在职场上发光与成长。
3. 成为高阶主管且年龄超过 55 岁
你的人生进入到面临抉择的阶段，「舍」与「得」之间会让你陷入两难。要是舍不得已经拥有的高薪酬、高社经地位，你就必须继续承受工作所带来的高压，包括如何持续事业的成功、承担失败的责任，加上人际关系的尔虞我诈和高处不胜寒的孤独感，这些极度违反人性善良本质的必要之恶，将会使你在许多时候产生「不如归去」的感慨。
如何度过撞墙期，满血复活？
以我自己的经验而言，第 2、3 两个阶段的撞墙期我都发生过，所以严格来说，我的职场生涯真的不算是一路顺遂，但无论是哪一个阶段，或是遇到什么样的挫折，我个人觉得要能从撞墙期中脱困，最重要的还是自己健康的心态及适时的寻求支持。
无论你是否正遭逢职涯的撞墙期，都可以参考以下建议并做好准备：
一、做自己喜欢的、会感到快乐的工作
永远追求比过去的自己进步，而不是与其他人比谁的职称或收入比较高。因为值得尊敬与备受欢迎的人，绝大多数是因为他的人格特质及与人相处的方式，而不是因为他名片上的职称和财富。
二、对于职涯发展有「反求诸己」的认知
不要总认为自己怀才不遇或是受到不公平对待，要不断地检视自己是否具备当下最佳的竞争力？要知道人外有人，天外有天，唯有不断的学习并且虚心的求教，才不会落入自我感觉良好的错觉中，更要避免以否定他人来自我安慰，那只会突显你的落后与拒绝进步。
三、对于工作与生活有「平衡的健康心态」
要明白职场只是实践幸福人生的一部分，而不是全部，若是职场发展不顺遂还可以转换跑道，但人生却无法回头重新再活一次。在工作上，要积极正向的迎接挑战，但不必因为挫折而牺牲自己的生活，甚至是家庭和谐与个人健康；遇到困难时，多寻求家人、朋友的理解与协助，身心健康的生活能为你的工作加分，也更容易为你的职涯发展创造出更多机会。
四、对于职场的人际关系保持真诚与尊重
我在职场付出了 30 年的时光后才发现，最珍贵的友谊大多是来自于共患难的时候。别被那些阿谀奉承的杯觥交错给迷惑了，也千万不要放任自己的情绪伤害到任何人，要学会用「真诚」来处理所有的人际关系，尊重自己也尊重别人，终将会为你带来内心的平静与真实的友情。「与人为善」或许已不再是现今社会的主流思维，但乐于助人和尊重他人，确实让我在退休之后仍有许多好友可以往来。
职场发展实在很难一辈子无风无浪，当我们遇到困境没有笃定的心情、缺乏可以诉说的对象，就容易因误判而做错决策，所以，建立好自己的正确观念与健康的心态，并且放下无谓的自尊及学会寻求支持，都将有助于我们突破瓶颈，再创职涯的新高峰。