你是否有过这样的困扰，平时很喜欢帮助别人，很喜欢做些举手之劳的事情。
久而久之，你就成了人人都夸的老好人。
然而当你有一天去拒绝别人时，却遭到对方的埋怨。
要知道过度的好人是廉价的，我们应当具备拒绝能力，去保卫自己的正当权益，成就自己。
不懂拒绝，内耗的只能是自己
“因为进入社会，我们需要他人的肯定和认可，所以我们难免会想到听话和顺从。”
这是《别输在不会拒绝上》中一句话，也是我们大多数人曾遇到的困扰。
小朱刚进公司时，经常主动帮同事跑腿，只为得到他们的认可。
她每天很早去公司收拾台面、打扫卫生，经常帮同事带早餐和值班，
不久，她成为大家心中的老好人。
当小朱实在忙不过来时，她想拒绝一些跑腿任务。
让她没想到的是，她反而被对方拒绝，还被扣上“摆架子”的帽子。
没办法，小朱为了维持老好人形象，继续帮同事跑腿。
一次，她为了帮主管跑腿欺骗了经理。
经理知道后斥责她没有职场中应有的诚信。
小朱内心觉得惭愧，只好辞职。
当她和同事们打电话告别时，得到的回应却是：
“现在你走了，净留下一些懒人，可苦了我们。”
同事们竟没有一句安慰的话。
《别输在不会拒绝上》有句话讲得很贴合小朱的形象：
“老好人因为缺乏个性，常被人忽略，甚至成为无关紧要的人。”
对于小朱的同事来说，她的离职，只相当于少了一个佣人，根本无关紧要。
或许拒绝对于有些人来说真的很难说出口，即使自己并不愿意，也会答应。
刘女士是一个非常热情的人，平时和朋友打招呼时会说些客套话，比如说“来我家玩玩。”
没想到她的一个朋友当真了。
朋友告诉刘女士，她暑假想带孩子去她家住3个星期。
刘女士一听就很想拒绝，但她碍于情面，还是答应了。
最后刘女士的宁静生活被朋友打破。
朋友的儿子太过调皮，自己的女儿也受到很大困扰。
迫于无奈，刘女士赶走了朋友，两人的关系也尴尬起来。
《别输在不会拒绝上》有句话说得很对：
“顾及情分没有错，但倘若明明做不到的事情，也要因为情分而勉强应承下来，那么对双方都有百害而无一利。”
由于刘女士的勉强答应，她和自己的女儿都受到打扰，还和朋友弄得不愉快。
这样的勉强答应真不如一开始就拒绝。
学会拒绝，才能赢得真正的尊重
你敢相信吗？
有些人认为不去拒绝别人，就能得到他人的尊重。
38岁的苏女士从小被人嫌弃体重超重，所以她担心别人不跟她玩就卖力地讨好别人。
她认为这样就能获得他人的认可，对于别人的要求，她也不敢拒绝。
这样的一味讨好别人直到自己成家也依然保持。
所以她结婚后，生活上要照顾自己的父母、丈夫和孩子，工作上也十分卖力。
另外她还加入慈善组织并负责大部分工作，
如此大的工作量，她依然不敢舍弃某个部分，就是怕得不到别人的认可。
可是这种通过讨好他人的方式，真的能获得别人的尊重吗？
苏拉在反击前和她的情况有些类似。
苏拉是个全职妈妈，她一直奉行男主外女主内的模式，所以她的丈夫只负责赚钱养家，家里的琐事全由苏拉包揽。
苏拉的丈夫和4个孩子，回到家什么都不用管，只需要享受苏拉的服务就好。
这样的模式一直持续到苏拉病倒，才发生根本的变化。
苏拉一开始生病需要休养时，她对家人心怀愧疚。
可是家人对她的病情一点儿都不关心，反而觉得没人照顾他们的生活很生气。
苏拉这时才觉察到自己多年的付出，养了一群白眼狼。
《别输在不会拒绝上》有句话说得好：
“任何依靠讨好他人的获得他人的认可所建立起来的自尊感，都是虚幻不实的，随时都会被他人的否定击溃。”
苏拉是从内心深处感到了这虚幻不实的自尊感，所以她决定反击。
她的妈妈帮她调养好身体后，她当着全家人的面，表明自己不会再对他们百依百顺。
她将拒绝他们的一些不合理的要求，让他们承担起自己应尽的责任。
因为她觉得：
“如果我不尊重自己，你们也就不可能学会尊重我。”
是的，我们最需要得到的认可，源于自己，而不是别人。
有效拒绝，才能自己成全自己
想要得到他人的尊重，我们需要对不合理的要求说“不”，可是如果拒绝的方式不对，也会给自己造成困扰。
懂得拒绝是一种能力，更是一种技巧
重要的是去学习拒绝他人的技巧。
1.平时保持适当的距离
和他人保持一定的距离，也是一种表明自己拒绝的态度。
《别输在不会拒绝上》曾提到：
“适度原则。”
曾经有两只刺猬，它们在寒冷的冬天需要拥抱在一起取暖。
但它们身上长满了刺，靠得太近，都会因为彼此的刺而受到伤害，最终它们找到一段合适的距离。
在既能享受温暖的同时，又不会受到伤害，这样的关系才能长久些。
在日常生活中我们如果和他人保持一定的距离，也能给自己省去不少麻烦。
2.巧妙运用肢体语言
拒绝并不一定要说出口才算，善用身体语言也可以很好地去拒绝别人。
比如，婴儿时期的我们吃饱以后，就会用摇头的方式去拒绝被喂食。
除了摇头的方式，我们还可以利用其他的身体语言。
比如挺直腰身，在气势上拒绝别人。
持续变换动作，消磨别人对话的欲望。
双手交叉，两脚重叠，表明拒绝改变。
拒绝眼神交流，扰乱对方，也利于自己说出拒绝的态度。
3.卖个破绽给人台阶
在日常生活中，我们或许可以采取一些技巧去躲避别人的不合理要求，但在职场中已经避无可避时，可怎么办呢？
我们可以卖个破绽给对方，让对方撤回不合理的要求。
《别输在不会拒绝上》有一个小故事非常巧妙地拒绝别人不合理的要求。
顾客想退一件高级衬衫，营业员在拒绝时，因说了一句：
“你穿过的衣服不能退换。”
顾客顿时恼怒。
情况比较难办时，营业员说：
“你可能没动过，可能家里有人动过了，我自己也碰到过这样情况。”
“是吗？那我回家去问问。”
顾客边说边拿着衬衫走了。
其实营业员给出的理由并不是完美的。
但这个理由可以很好地以退为进，在拒绝人的同时，也给对方台阶下。
如此，巧妙地拒绝别人。
▼
学会拒绝，才是一个女人最重要的能力。
学会拒绝，才能不委屈自己，才能更好地去得到别人的认可和尊重。
同时会拒绝也是我们应该具备的能力。
学一点拒绝技巧，可以让我们有效拒绝又不伤害他人，何乐而不为呢？
希望你我都能从《别输在不会拒绝上》这本书里多学点拒绝他人的技巧。