世界防治肥胖日
每年的5月11日是世界防治肥胖日。
肥胖症，已经成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一，世界肥胖协会最新发布的《2023年全球肥胖地图》显示，到2035年，全球将有超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%。
中国体重超重人群达2亿，肥胖人群超过1.2亿，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病正在逐年增加，且呈年轻化趋势。
为应对逐年增加的肥胖人群，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。
肥胖不仅影响美观，还会带来三种致命危害，即：肿瘤，糖尿病和多囊卵巢症。比如，如果腰围与臀围比大于0.77时，乳腺癌的患病率就会比正常人大6倍，所以腰围比较粗的人群需要格外警惕。
但需要说明的是，防治肥胖不等于制造身材焦虑。胖不胖，要看这两组数字。
1. 看身体质量指数，也就是BMI。
18岁及以上成年人， BMI在18.5—24之间就是正常，大于28才是肥胖。
图源：@人民日报
2. 看腰围。
男性腰围不超过85厘米，女性腰围不超过80厘米，都不叫肥胖。
图源：@人民日报
一般情况下，轻度的单纯性肥胖，只要进行适当地节制饮食及坚持锻炼，就可以收到较理想的减肥效果。
中度以上肥胖，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，除了要严格控制饮食、加强体育运动之外，还可以加用一些中药护肝片，既可以促进脂质代谢，还可以在保肝、护肝的同时预防脂肪肝，在辅助减肥上能收到一定的效果。
如果是继发性肥胖，则要去到专科医院，请专业医生诊治原发性疾病，切不可盲目减肥，在身体已有疾病的情况下，引发更多的身体伤害。
防治肥胖要有毅力，更要懂科学。
减过肥的人都知道，减肥最重要的是减脂。脂肪的代谢是通过进入线粒体进行转化，这期间需要燃脂素的参与，有了燃脂素，才能帮助我们的脂肪酸进入线粒体完成代谢。
燃脂素其实就是肉碱，它的作用是转运脂肪酸，防止脂肪酸积聚在细胞内。正常情况下人体内的燃脂素是不缺的，但一些肥胖群体，在只关注高蛋白、低脂肪这一饮食原则的情况下，就会导致肉碱的缺乏，简单的说就是吃肉吃少了。
因为，肉碱大多数来自红肉，也就是牛羊肉或瘦的里脊肉。如果减肥期间只吃素菜、水果，或者一般的白肉，体内的燃脂素就会变少，脂肪就会在细胞外直接把营养转化为脂肪，最终导致脂肪堆积。所以，减肥不吃肉，效果打折扣。
另外，多摄入omega-3也就是不饱和脂肪酸，可以帮助人体抑制脂肪合成。脂肪不能被分解成易被肠道吸收的小分子脂肪，只得随着粪便被排出体外，这样就能有效地阻止肥胖的发生。
其实健康的生活习惯，适量的运动才是控制肥胖的“必杀技”。希望我们都能拥有健康的思想和身体，而不只是一味的追求瘦下去。