世界防治肥胖日
每年的5月11日是世界防治肥胖日。
肥胖症，已經成為世界範圍内最嚴重的公共衛生問題之一，世界肥胖協會最新釋出的《2023年全球肥胖地圖》顯示，到2035年，全球将有超過40億人屬于肥胖或超重，占全球人口的51%。
中國體重超重人群達2億，肥胖人群超過1.2億，因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病正在逐年增加，且呈年輕化趨勢。
為應對逐年增加的肥胖人群，專家呼籲設立5·11為“世界防治肥胖日”。
肥胖不僅影響美觀，還會帶來三種緻命危害，即：惡性良性腫瘤，糖尿病和多囊卵巢症。比如，如果腰圍與臀圍比大于0.77時，乳腺癌的患病率就會比正常人大6倍，是以腰圍比較粗的人群需要格外警惕。
但需要說明的是，防治肥胖不等于制造身材焦慮。胖不胖，要看這兩組數字。
1. 看身體品質指數，也就是BMI。
18歲及以上成年人， BMI在18.5—24之間就是正常，大于28才是肥胖。
圖源：@人民日報
2. 看腰圍。
男性腰圍不超過85厘米，女性腰圍不超過80厘米，都不叫肥胖。
圖源：@人民日報
一般情況下，輕度的單純性肥胖，隻要進行适當地節制飲食及堅持鍛煉，就可以收到較理想的減肥效果。
中度以上肥胖，特别是年紀大、體質差、運動量不大的肥胖者，除了要嚴格控制飲食、加強體育運動之外，還可以加用一些中藥護肝片，既可以促進脂質代謝，還可以在保肝、護肝的同時預防脂肪肝，在輔助減肥上能收到一定的效果。
如果是繼發性肥胖，則要去到專科醫院，請專業醫生診治原發性疾病，切不可盲目減肥，在身體已有疾病的情況下，引發更多的身體傷害。
防治肥胖要有毅力，更要懂科學。
減過肥的人都知道，減肥最重要的是減脂。脂肪的代謝是通過進入線粒體進行轉化，這期間需要燃脂素的參與，有了燃脂素，才能幫助我們的脂肪酸進入線粒體完成代謝。
燃脂素其實就是肉堿，它的作用是轉運脂肪酸，防止脂肪酸積聚在細胞内。正常情況下人體内的燃脂素是不缺的，但一些肥胖群體，在隻關注高蛋白、低脂肪這一飲食原則的情況下，就會導緻肉堿的缺乏，簡單的說就是吃肉吃少了。
因為，肉堿大多數來自紅肉，也就是牛羊肉或瘦的裡脊肉。如果減肥期間隻吃素菜、水果，或者一般的白肉，體内的燃脂素就會變少，脂肪就會在細胞外直接把營養轉化為脂肪，最終導緻脂肪堆積。是以，減肥不吃肉，效果打折扣。
另外，多攝入omega-3也就是不飽和脂肪酸，可以幫助人體抑制脂肪合成。脂肪不能被分解成易被腸道吸收的小分子脂肪，隻得随着糞便被排出體外，這樣就能有效地阻止肥胖的發生。
其實健康的生活習慣，适量的運動才是控制肥胖的“必殺技”。希望我們都能擁有健康的思想和身體，而不隻是一味的追求瘦下去。