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人到50岁，一眼看长寿
"医生,我最近总感觉浑身乏力,是不是年纪大了,该交'长寿保费'了?"57岁的李大爷半开玩笑地对我说。
我听后心里一沉,像是想到了什么。在我的记忆里,类似的"玩笑话",往往成了预示疾病的先兆...
作为一名老年科医生,我深知对于50岁以上的中老年人,关注自身健康指标的重要性。很多慢性病如心脏病、糖尿病等,在早期往往没有明显症状。
等到病情突然恶化,为时已晚。而通过几个简单的指标,我们就能洞悉身体的健康状态,为疾病的防治提供重要线索。
我问李大爷:"您最近测过血压吗?血糖、血脂怎么样?"李大爷摇摇头,显得有些不以为然。"医生,我身体一向很好,从来不太在意这些指标。"
我意识到,是时候给这位老人上一堂"健康指标课"了。我耐心地解释道:"大爷,您知道吗,50岁以上的人,有几个指标一定要重点关注。它们就像是身体健康的'晴雨表',关乎着您未来的寿数呢。"
李大爷来了兴趣,追问道:"是哪几个指标呢?"
我伸出手,一一列举:"首先是血压。50岁以上的人,血压应该控制在140/90mmHg以下。如果高于这个数值,就要警惕高血压了。长期高血压可引发心脏病、脑卒中等严重后果。"
"第二个是血糖。空腹血糖应该低于6.1mmol/L。如果高于7.0mmol/L,就很可能患上了糖尿病。糖尿病可引起全身各器官的并发症,威胁寿命。"
"第三个是血脂。总胆固醇应该低于5.18mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)应该低于3.37mmol/L。如果超标,就意味着高脂血症,是心脏病的'祸根'。"
"最后一个是体重。中老年人的体重指数(BMI)应该控制在18.5-23.9之间。超过24就算超重,超过28就是肥胖了。肥胖可诱发一系列慢性病,大大增加死亡风险。"
李大爷听得连连点头,似乎意识到了问题的严重性。他问我:"医生,如果发现指标不达标,该怎么办呢?"
我微笑着告诉他:"您要是能做到三点,就不用太担心。
先要做到饮食要清淡,少油少盐少糖,多吃蔬菜水果;其次是坚持运动,每天快走40分钟以上;最后是定期体检,及时发现问题,积极干预。
很多慢性病,早发现早治疗,完全可以避免严重后果,正常享受晚年生活。"
李大爷如梦初醒,连声道谢。"医生,您这一番话太有道理了!我一定要告诉我的老伴和老朋友们,让大家都来关注这几个指标。我们可不能再糊里糊涂地'玩命'了!"
我欣慰地拍拍老人的肩膀。其实像李大爷这样"不在意"健康指标的老人大有人在。他们很多是农村出身,习惯了"身体没大毛病就不看医生"的想法。殊不知,疾病在悄悄地啃噬着他们的身体,等到症状显现,往往为时已晚。
我想起了我的一位病人,老张。老张年轻时是工地上的小工头,习惯了饱一顿饿一顿的生活,从不在意什么营养搭配。
到了50岁,他发现自己常常头晕目眩、气喘吁吁,这才来医院检查。结果发现,他不仅血压高,血糖也高,甚至已经出现了糖尿病肾病的表现。
我当时替老张捏了一把汗。还好他来得及时,经过一段时间的药物治疗和生活方式干预,病情慢慢稳定下来。
但医生的话还是让他记忆犹新:"你的身体已经透支了。如果再不改变生活习惯,下一步很可能就是透析,甚至截肢。你想落得那个下场吗?"
老张从此痛改前非,严格按照医嘱控制饮食,坚持运动,定期随访。现在,他各项指标都达到了标准,整个人神采奕奕,还能在小区里带带孙子。每次见到我,他都要竖起大拇指,感谢我的"唠叨"救了他的命。
其实何止是老张,还有很多患者,通过医生的指导,通过对健康指标的重视,重拾了健康,走上了长寿之路。这让我作为医生倍感欣慰。
我常常告诫患者,50岁是健康的分水岭。在这个年龄段,身体会发生一系列变化,代谢能力下降,免疫力减弱,各种慢性病也开始"猖獗"。
如果不加以控制,就很容易进入"生命倒计时"。
而要对抗这些健康"杀手",关键就在于早预防、早发现、早干预。而几个关键指标,如血压、血糖、血脂、体重等,就是我们的"千里眼",可以让我们在疾病还没有"惊动"身体之前,就提早采取行动。
我由衷地希望,像李大爷这样的老年人,都能尽早地意识到关注健康指标的重要性。有了这几个"护身符",晚年生活一定会更加安康、幸福。毕竟,对于我们医生来说,没有什么比看到患者健康长寿,更令人欣慰的了。
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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）