肝掌，是肝病的一种"信号"
观察你的手掌，注意手掌的颜色。正常情况下，手掌呈现均匀的淡红色。然而，如果你的手掌两侧的大、小鱼际以及指尖区域出现粉红色的斑点和斑块，并且按压后变得苍白，这可能是肝掌的警示信号。
大鱼际指的是手心到大拇指根部的肌肉区域，小鱼际是指手心到小拇指一侧的区域。
肝掌是慢性肝炎和肝硬化的重要标志之一。由于肝炎和肝硬化导致肝功能减退，雌激素的灭活减少，进而导致体内雌激素水平增加。这会刺激毛细血管充血和扩张，最终形成肝掌。
雌激素水平的变化还可能导致面部、颈部、胸部和背部出现"蜘蛛痣"。当你用手按压蜘蛛痣中心时，它们会消失，松开后又会恢复原状。
需要注意的是，出现肝掌和蜘蛛痣并不一定意味着患有肝病，但应及时进行检查。只有在经过医生的综合分析和判断后，才能得出正确的结论。
肝脏发出的4个"求救信号"
肝脏受损会影响身体的代谢功能、解毒功能和免疫功能等。因此，我们需要注意肝脏发出的以下4个"求救信号"：
1.皮肤异常
除了肝掌和蜘蛛痣，还需要留意黄疸。肝脏异常会导致胆道阻塞，使胆红素无法正常排泄，进而引起黄疸。黄疸通常表现为眼睛、皮肤和尿液发黄。
2.食欲不振
肝脏受损常导致消化功能下降，严重时可能出现对油腻食物的厌食、恶心和呕吐等症状。这主要是由于肝细胞受损，胆汁分泌功能下降，影响脂肪的消化。
3.易疲劳
长期食欲不振和消化吸收受阻会导致容易疲劳、注意力不集中、头晕和耳鸣等现象。
4.出血
肝脏异常会导致凝血因子合成异常，易出现牙龈出血、鼻出血等症状。
肝脏最担心的五件事情
1.吸烟和酗酒
烟草中的尼古丁和烟雾中的有害物质会损害肝脏等器官，是导致疾病和癌症的主要危险因素之一。酒精代谢产物乙醇对肝脏非常不利，酗酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的风险。
2.胡乱服药
大多数药物在体内经过肝脏代谢，因此滥用药物或不合理使用药物可能对肝脏造成损伤。特别是长期滥用含有对肝脏有毒性的药物，如某些非处方药、非法药物或大剂量的药物，会增加肝脏损伤的风险。
3.不合理的饮食习惯
高脂肪、高胆固醇、高糖分的饮食会增加脂肪在肝脏中的沉积，导致脂肪肝。此外，不均衡的饮食、缺乏蛋白质和维生素等营养物质也可能对肝脏健康造成负面影响。
4.病毒感染
病毒性肝炎是肝脏疾病的常见原因之一，包括乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）。这些病毒可以通过血液、性接触和母婴传播途径感染人体，引起慢性肝炎和肝硬化。
5.缺乏运动和肥胖
缺乏体育锻炼和长期肥胖会导致脂肪在肝脏中堆积，增加脂肪肝的风险。肥胖还与代谢综合征和糖尿病等疾病相关，这些疾病也可能对肝脏健康造成不利影响。
90%肝病可有效预防
肝脏拥有出色的再生能力，并且导致肝脏健康问题的因素大多明确，有针对性地采取措施可以预防90%的肝病。
1.保持健康的体重
减少脂肪含量有助于降低肝脏内脂肪的堆积。建议坚持每周至少5次，每次约30分钟的中等强度有氧运动，并且保持均衡的饮食。
2.戒酒
戒酒是目前最有效的保护肝脏的方法。研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般在戒酒后约10天，肝脏内的脂肪会明显改善。
3.按医嘱服药
务必按照医生的指示正确服用药物，并避免同时使用多种药物。例如，许多感冒药包括中成药在内，都含有对乙酰氨基酚。同时服用多种感冒药物可能导致过量摄入对乙酰氨基酚而产生不良影响。
4.注意睡眠时间
晚上11点开始，肝胆开始进行新陈代谢，这时进入梦乡有助于肝脏自我修复，最大程度地减少不良影响。熬夜和长时间玩游戏等行为容易对肝脏造成伤害。调理肝脏的关键是保持规律的作息时间，早睡早起。
5.保持平和心态
保持良好的情绪对于维持肝脏健康也非常重要，尽量保持平静、乐观和开朗的心态，以促进正常的肝气运行和顺畅的代谢。