先给大家讲一个小故事。
我问他平时的饮食习惯，他说他特别喜欢吃烧烤、麻辣烫这些重口味的食物；
而且经常为了工作忙到三更半夜才吃饭，有时候饿了就随便吃点零食对付一下。
听完我就明白了，他的胃病很大程度上就是吃出来的。
疾病不是空穴来风，现在很多人因为饮食不当，导致胃病缠身，严重影响生活质量，尤其是年轻人居多。
所以今天我带大家一起扒一扒那些悄悄伤害我们胃的饮食恶习，看看哪些饮食恶习你还在坚持？
️重口味，胃遭殃
那些香辣、油腻、烟熏火烤的食物，看起来诱人，实际上对胃来说是个大考验。
这些食物里面有很多刺激性的调料和油脂，吃多了会使胃里面的胃酸分泌增多；
胃粘膜长期被这些刺激，就会发炎，甚至溃疡。
想想看，胃粘膜本来是用来保护胃壁不受侵蚀的；
你这么一刺激，它就罢工了，胃炎、胃溃疡自然就找上门来了。
饥一顿饱一顿
很多人不按时吃饭，一会儿饿得咕咕叫，一会儿又吃得撑得慌。
胃酸是不管你有没有食物的，它按照自己的钟表工作；
你要是不按时给它食物中和，它就会直接“攻击”胃壁，时间长了，胃壁就被腐蚀出问题了。
所以，定时吃饭，保持胃酸水平平衡，是对胃最基本的尊重。
夜宵党，胃难安
晚上熬夜，再来份夜宵，听起来很惬意对吧？
夜里胃也需要休息，你这一吃夜宵，它就得加班工作，消化那些食物。
长期这样，胃的功能就会紊乱，容易引发各种毛病，比如胃炎、胃食管反流等等。
所以为了你的胃，还是早点睡，别让夜宵成为习惯吧。
冷热不忌，胃受罪
胃喜欢温暖的环境，冬天喝冰可乐，夏天啃冰西瓜；
胃壁上的肌肉和血管突然受到冷刺激，就会收缩，引起胃痉挛，不舒服。
长期这样，胃的正常蠕动都会受影响，容易导致消化不良，胃痛等问题。
️ 狼吞虎咽，胃难忍
吃饭速度太快，食物没经过细细咀嚼，胃得花更多力气去处理这些大块食物。
这样一来，胃的负担就重了，长期下去，胃的动力也会下降，容易形成消化不良，胃胀气，甚至是胃炎。
所以，慢慢吃，细嚼慢咽，是对胃最好的爱护。
中医视角如何养胃？
选择易消化的食物：
胃病患者应选择易消化、富含蛋白质和维生素的食物；
如瘦肉、鱼肉、鸡肉、新鲜水果和蔬菜等。
少吃多餐：
胃病患者的胃肠功能较弱，一次性进食过多可能会加重胃肠负担；
因此建议少吃多餐，可以将一日三餐改为一日四餐、五餐，在两餐之间适当加餐。
增加高纤维食物的摄入：
全谷物、豆类、蔬菜和水果等富含纤维的食物；
有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘，减少胃胀气。
规律进食：
避免暴饮暴食或过度饥饿，尽量减少进食零食和夜宵的次数。
注意饮食卫生：
避免食用不洁食物，以防胃病加重。
我知道平时有一些人胃痛是常事，自己觉得没必要去医院，想着自己处理就行；
我理解大家的苦衷，下面我分享一些正确的处理胃痛的方式，希望可以帮到你。
如何正确处理胃痛？
1，按摩
按摩的时候，你可以用手指轻轻按压肚脐上方大概四指宽的地方，这就是胃的位置。
顺时针方向轻柔地打圈，慢慢地按摩，这样可以帮助胃里的东西往下走，减轻胃的压力。
感觉胃里有气或者消化不良的时候，这样做特别管用。
还有，你可以试试找找足三里穴，这个穴位在小腿前面，膝盖下四个横指的地方，外侧那条腿骨旁边。
轻轻地揉一揉，有助于缓解胃痛和消化不良。
内关穴在手腕上两寸（大概两横指）的地方，也是轻轻按压，会有助于缓解胃痛的感觉。,
2，热敷
拿个热水袋或者干净的热毛巾，放在肚子上，温度适中就行，不要太烫。
这样可以让胃那儿的血液流动得更好，肌肉放松；
特别是当你感觉到胃痉挛或者痛得厉害的时候，热敷能帮着缓解一下。
记得，热敷不是热疗，温度要控制好，别烫伤自己了。
归根结底还是要好好爱惜自己的身体，无论何时，身体健康是最实实在在能让我们受益的。