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肝血越多,睡眠越好!常吃这8道“养肝菜”,滋补肝血,安神助眠

作者:锦绣v山东

肉片酸辣汤

肝血越多,睡眠越好!常吃这8道“养肝菜”,滋补肝血,安神助眠

材料:猪肉里脊、粉皮1大片、西红柿1/2个、白菜2大片、食盐1茶匙、醋1汤匙、鸡精1/4茶匙、姜2片、香油1/2茶匙、淀粉1汤匙、十三香1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙、鸡蛋清1个、干辣椒

做法:

1、粉皮用冷水泡10分钟,里脊肉切片,切完为止。

2、里脊肉用淀粉和蛋清抓均匀,配菜切好。

3、将配菜全部切完,肉片在锅中焯下。

4、捞出过水,干辣椒,姜切末。

5、重新烧水,水开后番茄切块下入锅中,下入粉皮。

6、下入白菜叶子,加入盐、醋、十三香、鸡精、白胡椒。

7、加入白肉片,加入干辣椒和姜末。

8、在稍煮下出锅,加入香油,盛出即可。

山药炒肉片

肝血越多,睡眠越好!常吃这8道“养肝菜”,滋补肝血,安神助眠

食材准备:山药、瘦肉、葱段、蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.山药去皮清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至瘦肉变色后,盛出备用。

3.准备好蒜末和葱段,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入山药一起翻炒均匀,然后加入适量的食盐调味,再继续翻炒均匀。

4.接着加入适量的清水一起焖煮五分钟,把山药煮熟,然后倒入炒好的瘦肉和葱段一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

蒜香生菜糖心蛋

肝血越多,睡眠越好!常吃这8道“养肝菜”,滋补肝血,安神助眠

食材: 生菜:适量,糖心蛋:2-3个,大蒜:4-5瓣,生抽:适量,食盐:适量,食用油:适量, 白糖:适量

步骤:

1. 准备生菜,洗净后切成适口大小,备用。

2. 鸡蛋冷水下锅,小火煮3分钟,捞出后泡入冰水中3分钟。接着在冷水下一边冲一边剥蛋壳。

3. 剥好蛋壳的糖心蛋切片备用。

4. 大蒜剁成蒜末备用。

5. 锅中倒入适量食用油,放入蒜末翻炒出香味。

6. 加入生抽、食盐和白糖,小火翻炒至白糖溶化。

7. 放入糖心蛋片,翻炒均匀,让鸡蛋表面吸附蒜末调料。

8. 最后加入生菜,快速翻炒均匀,让生菜充分吸收蒜末调料的味道。

9. 炒至生菜稍微变软即可出锅。

白菜烧豆

肝血越多,睡眠越好!常吃这8道“养肝菜”,滋补肝血,安神助眠

食材:白菜半颗,豆腐1块,葱1根,大蒜3瓣,生姜1小块,干辣椒3个,食盐少许

做法:

1. 白菜洗净,从根部掰下,切成块;豆腐洗净,切成块备用。

2. 葱、姜、蒜切末,干辣椒剪碎备用。

3. 锅中加油,烧热后放入豆腐块,小火煎至两面金黄,捞出备用。

4. 锅中再加少许油,放入干辣椒和姜蒜末小火煸香。

5. 加入白菜块,大火快速翻炒均匀,加入少许食盐调味。

6. 白菜炒至微微发蔫时,加入煎好的豆腐块,翻炒均匀。

7. 加入适量开水,盖上锅盖焖2分钟。

8. 打开锅盖,尝试口味,若觉得淡可再加少许食盐。

9. 翻炒均匀后,关火,出锅。

香菜炒肉丝

肝血越多,睡眠越好!常吃这8道“养肝菜”,滋补肝血,安神助眠

食材准备:里脊肉、香菜、蒜末、干辣椒。

做法流程:

1.里脊肉清洗干净,然后切成肉丝放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净香菜,然后切成小段备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的肉丝煸炒,煸炒至肉丝变色后,盛出备用。

3.切好蒜末和干辣椒,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末和干辣椒爆香,接着倒入腌制好的肉丝一起翻炒均匀。

4.炒至肉丝变色后,再倒入香菜段一起翻炒,接着加入适量的食盐、白糖和蚝油调味提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

清炒菠菜

肝血越多,睡眠越好!常吃这8道“养肝菜”,滋补肝血,安神助眠

准备食材:菠菜,蒜末。

做法步骤:

1、菠菜摘好后放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入菠菜焯水煮至断生,捞起来挤干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入菠菜翻炒一会儿,加入食盐和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

山药肉丸汤

肝血越多,睡眠越好!常吃这8道“养肝菜”,滋补肝血,安神助眠

食材:山药,猪瘦肉,鸡蛋清,生姜,米酒, 盐,酱油,胡萝卜(可选),小油菜

做法:

1. 将山药去皮,切成小块备用。

2. 将山药块上锅煮熟,然后捣成泥备用。

3. 将猪瘦肉剁碎,加入山药泥、鸡蛋清、生姜末、米酒、盐,搅拌均匀。

4. 加入适量的万字酱油,继续搅拌均匀,使肉馅上力。

5. 将肉馅揉成乒乓球大小的肉丸子。

6. 胡萝卜洗净,去皮,切成片状,将肉丸子放在胡萝卜片上,放入蒸盘中。

7. 蒸锅加水烧开,放入装有肉丸子的蒸盘,大火蒸8分钟至熟透。

8. 另起锅烧水,将山药肉丸子放入锅中,加入小油菜、海苔(可选)煮沸。

9. 最后,加入适量的盐、鸡精、胡椒粉调味,煮2-3分钟即可。

胡萝卜包菜炒鸡蛋

肝血越多,睡眠越好!常吃这8道“养肝菜”,滋补肝血,安神助眠

准备食材:胡萝卜,鸡蛋,包菜,蒜末。

做法步骤:

1、胡萝卜削掉外皮,清洗干净后刨成丝。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、包菜切成丝,放入盐水中浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎熟后炒散盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后后放入蒜末炒香,再放入胡萝卜翻炒,炒软后放入包菜丝翻炒片刻。

5、接着放入鸡蛋,加入生抽、蚝油和黑胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。