今天给大家介绍两个超有效的健身动作，坚持半个月下来一身轻，拿走不泄哦！好东西要分享，赶紧学起来吧！
首先，第一个动作是青蛙趴。这个动作可以锻炼大腿内侧和臀部肌肉，提高身体柔韧性，非常适合久坐不动的人。具体做法是先趴在地上，双腿向两侧打开，尽量让臀部贴地，然后保持一段时间。
第二个动作是回头望月，这个动作可以锻炼颈部和背部肌肉，缓解长时间低头看手机的疲劳。具体做法是站直身体，双手叉腰，然后缓慢地将头转向一侧，尽量看到肩膀后方的位置，再缓慢地转回来。其他都在下图
这些个动作都非常简单，但效果却非常显著。只要坚持每天练习，不仅可以让身体变得更加健康，还能改善身姿，让你更加自信。
这几个动作虽然简单，但坚持下去一定会带来惊人的效果。好东西当然要分享，赶紧把这两个动作分享给你的朋友们吧！一起来健身，迎接更健康的自己！#中医# #健康#
今天给大家介绍两个超有效的健身动作，坚持半个月下来一身轻，拿走不泄哦！好东西要分享，赶紧学起来吧！首先，第一个动作是青蛙 
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