在您最近体检时，是否也被告知患有脂肪肝呢？不少年轻人因生活习惯改变，在体检中首次被发现有脂肪肝。然而，无论年纪大小，对于此疾病，我们绝对不能掉以轻心。
许多人觉得只要稍微运动一下，或者少吃点儿，脂肪肝就会消失。但是，最新的研究结果告诉我们，45岁前就患有脂肪肝，未来患肝癌、消化癌、肺癌、结直肠癌等风险都会显著提高。
一、45岁前有脂肪肝的人多年后更易得癌！
这个令人震惊的发现，源自一项发表在《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）的研究。研究组对63000名参与者进行了长期追踪研究，发现其中的31848人（占总数的50%）患有脂肪肝，而另外31848人（也是50%）未患脂肪肝。
研究显示，在45岁之前被诊断患有脂肪肝的人，其未来患癌症的危险性明显提高，例如，消化道癌症的风险增加可达100%，肝癌的风险增长166%，肺癌的风险提升114%，结肠直肠癌的风险上升105%。这意味着，若能避免45岁之前发生脂肪肝，那么将来患癌症的可能性可减少17.83%。
二、45岁前有这个特征要注意！
1. 吃饭没胃口
许多人可能会简单地将吃饭没胃口归咎于胃部问题，却忽略了一个可能更加严重的原因——脂肪肝。
脂肪肝患者的胆汁分泌可能受到影响，进而影响消化功能，使得消化大分子物质如蛋白质和脂肪变得困难，导致无胃口，甚至食用油腻食物后恶心呕吐。
2. 疲乏无力
轻度脂肪肝可能不会立刻显现疲乏无力的症状，但中度到重度脂肪肝的患者往往会感到明显的乏力。
这种疲乏感不仅仅是缺乏睡眠或是简单的身体疲劳，而是由于体内器官功能受到脂肪肝影响，无法正常运作所致。
三、脂肪肝到底是怎么形成的呢？
顾名思义，脂肪肝就是过多的脂肪没有被代谢、消耗出去，反而积聚在肝细胞中导致的病变。肝脏被大量脂肪淹没，细胞便会发生反复的变性、再生、坏死，从而引发肝纤维化、肝硬化，甚至可能诱发肝癌。特别需要强调的是，脂肪肝并非只有酒精性和非酒精性两类，近90%的大陆脂肪肝患者属于非酒精性。
单纯性脂肪肝程度最轻，但它却是最难发现的阶段，如果加上饮食不当、运动少等坏习惯，就可能进展为脂肪性肝炎、肝纤维化，错失最佳治疗时间。
四、我们又该如何预防、甚至逆转脂肪肝呢？
根据科学研究，我们可以做到以下几个方面：
1. 每餐吃到八分饱，控制热量摄入。避免因血液中脂肪酸增加并被输送至肝脏，从而引发脂肪肝。
2. 增加膳食纤维摄入。全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等都富含纤维素，有助于改善胰岛素抵抗和肝功能标志物，进而减轻脂肪肝。比如最新的研究发现，四季豆就是这样一种好食物，它富含膳食纤维，适合日常食用。
3. 避免过度油腻的食品摄入。限制油脂类食物的摄入有助于控制脂肪肝的发展。
4. 选择低糖水果，控制糖分摄入。果糖与脂肪肝发展有着很强的相关性，所以我们应当选择含糖量较低的水果，比如柠檬、柚子、樱桃等。
5. 每天进行适当的运动。一项研究显示，若体重减轻10%以上，脂肪肝缓解率达到90%。
6. 控制自己的体重，并且尽可能戒酒。
这些策略并不难实施，但关键在于坚持。只要我们能在日常生活中做到这几点，就有可能避免或逆转脂肪肝，有效落低癌症风险。健康生活，从改变习惯开始，我们应该用实际行动来保护肝脏，让其保持良好的状态，守护健康。
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