堂姐家的女儿伊伊，13岁时有一件事，让堂姐忧心不已。

伊伊的身高只有145厘米，在她的同学中，不少女孩子都已经超过了160厘米。每次和同学站在一起，她就像个小孩子误入了“大人国”，这让她感到非常自卑。

而且这种自卑，已经影响到她社交了，她慢慢地不愿意和同学们打交道。

为了这事，堂姐也急得不行，便带伊伊去看医生。

医生检查后问道，孩子平时是不是不喜欢吃蔬菜和肉蛋奶？

堂姐叹了口气，可不是吗，孩子从小就挑食，常常这也不吃、那也不吃。凶也凶了，哄也哄了，可孩子就是吃不下，有什么办法?

堂姐担心地问：“这都13岁了，她不会以后就长不高了吧？”

堂姐自己身高158厘米，她老公也不高，只有169厘米。看到孩子都这么大还是不高，只怕以后会像父母，是个矮个子了。

医生安慰她说：“也不一定，伊伊的骨骺线还没有闭合，她完全有可能在接下来的几年里迎来生长高峰。而且，她刚进入青春期，还是有时间的。”

医生继续强调：“但是，家长确实要重视起来，再有疏忽，孩子可能真的会偏矮了。”

遵循医生的建议，堂姐开始严格控制伊伊的饮食，并且监督她养成好的生活习惯。

伊伊15岁我再见她时，发现她已经长到了160厘米，是个亭亭玉立的大姑娘了，这让我很是吃惊！

堂姐笑着告诉我，做检查时医生说，伊伊还有可能会继续长1-2厘米，但不会再多了。不过就算不长，堂姐也很知足了。

堂姐非常庆幸她当初下定决心抓伊伊的身高，不然，孩子能长多高，还真不好说。

那女孩身高几岁“定型”？

过来人经验，这年龄没155，就注定矮了。

医生在聊到孩子身高时告诉堂姐，通常来说，女孩子会在青春期快速长高，之后长高速度变缓。在16到18岁左右，基本就停止长高了。

有些女孩在16岁之后就不再长，也有些会在18岁。总的来说，如果过了18，女孩还没超过155，那基本就是偏矮了。

堂姐也是学到了很多，还告诉我一堆关于孩子长个子的经验。我把这些总结下来，分享给大家。

一：营养一定要跟得上

很多孩子，由于小时候吃零食或者口味比较重，导致他味蕾比较挑，很多营养丰富但味道一般的菜，他就不爱吃。

还有些孩子，小时候吃糖多，从小就蛀牙。他牙齿没法嚼动肉类或青菜，导致挑食。

时间久了，这些不好的习惯，就会让孩子营养不均衡，身体缺乏生长所需要的某些营养素。

而骨头生长，最需要的就是营养均衡，尤其需要足够的钙和蛋白质。

如果孩子不爱吃肉、蛋、奶，或者不吃青菜，那他就容易长不高。

堂姐在了解伊伊挑食带来的影响后，便开始给孩子安排营养均衡的餐单。特别是富含蛋白质的食物，像鱼、肉、蛋、奶这些基本每天必备。

她发现，有些菜，只要做得符合口味，孩子还是会吃的。于是她不断调整炒菜方式，尽量做得好吃一点。

并且，零食她是坚决不让孩子碰的。孩子饿起来，又没有零食饱肚子，那吃什么饭菜都是香的。

她还每天让孩子喝牛奶，不是牛奶饮品，而是纯牛奶，这样营养价值更高。

可以说，为了让女儿长高，她是真的上了心。

二：充足的睡眠很重要

孩子在深度睡眠的时候，身体分泌生长激素最旺盛。

所以，确保孩子有充足的睡眠时间，晚上早点让他们上床睡觉，尽量减少晚上看手机电视的时间，这样有助于他们更好地入睡。

3-5岁的孩子，尽量晚上7点到8点入睡，每天保证11-13小时的睡眠；

6-13岁，孩子最好晚上8点到9点左右入睡，每天睡9-11小时；

14-17岁，9点到10点入睡，每天保证8-10小时的睡眠。

尽量让孩子每天都在固定的时间起床和入睡，即使在周末也不例外。这样可以帮助调整他们的生物钟，使睡眠质量更好。

多运动，特别是能够促进骨骼拉伸和肌肉增长的运动，像游泳、篮球、跳绳等，这些都能帮助孩子长高。

我邻居的孩子，以前瘦小，后来他爸爸每天坚持带他打篮球，一年下来身高直接长了7厘米。

当然，每个孩子的情况不同，基因、环境都有影响，但这些基本的方法是值得一试的。

你家孩子饮食、睡眠、运动习惯怎么样呢？

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