对于女性来说，"老"是一个非常敏感的词汇。无论处于哪个年龄段，女性对于衰老都非常在意。这种关注衰老的原因主要是因为体内的激素水平在发挥作用。
女性身体3个变化，说明雌激素在减少
对于女性来说，如果身上出现以下3种变化，可能意味着体内的雌激素正在迅速减少，需要进行适当的调理：
1.腰部常年堆积寒毒和脂肪，导致腰部越来越粗；
2.臀部和大腿的皮肤比脸部更早变得松弛且缺乏弹性；
3.脾气越来越难以控制，稍有不悦就容易发脾气。
实际上，根据中医的观点，人体衰老是因为体内毒素堆积过多，气血不足。当气血无法满足身体的需求时，器官和组织就会衰老，从而导致整个身体的老化。
我们要做的就是清除体内的毒素，补充足够的气血，以延缓衰老的过程，减少体内毒素的积累，让身体更加健康。
接下来，我将向大家介绍3种补充气血和延缓衰老的方法，帮助焕发精气神！
坐一坐，清空体内毒素
为了清理身体内的垃圾，首先要疏通肝胆经络。而"莲花逍遥式"可以同时疏通肝胆经络，促进体内的新陈代谢。无论是在瑜伽垫上还是床上，都可以进行这个动作。
坐在床上，保持身体左右平衡，将右腿伸直放在一侧。
左脚的脚心贴在右大腿的内侧，用右手抓住右脚尖（如果抓不到，可以扶住右腿即可），左手臂向天空伸展。保持这个姿势1分钟，每天重复3次，左右两侧都进行。
每次完成后可以稍作休息，然后进行下一次。刚开始可能会有一些困难，可以靠在墙上做这个动作。
只需坚持1分钟，就会感觉到一股暖流流向肋部，就像阳光照射进来一样。
每天早上醒来后做一套这个动作，会感觉一夜僵硬的身体得到舒展，一口浊气也随之呼出。
"莲花逍遥式"的手向上伸展有助于疏通胆经，脚向外伸展有助于疏通肝经。这个动作可以像扫帚一样清除身体上的死角，使气血畅通。
灸一穴，让身体气血回春
在清理完“垃圾毒素”后，需要调和体内的气血。向大家介绍一个穴位，它在穴位保健中排名第二，无人敢排第一！
无论男性还是女性都可以利用它来强化肾脏、调和气血，老年人可以借助它延年益寿，孩子们可以通过它增强体质！它是我们身体唯一一个可以看到和触摸到的穴位——神阙，即我们的肚脐。
从美容养颜到脾胃问题、肝肾问题，甚至妇科问题，神阙都可以进行调理。
在调理方法中，艾灸是一种能够明显感受到效果的方法。脾脏是后天之本，肾脏是先天之本，艾灸时，可以选择早上9点~11点或下午5点~7点这两个时间段。
其次，神阙的灸疗应该注重"聚气不宜散气"，过长时间的灸疗会容易耗散阳气，导致精气亏损甚至虚火，所以大家要控制好时间哦~
将燃烧的艾条悬在脐中上方（约1厘米处）进行灸疗，以感受到温热感为度。每次灸疗15~30分钟，每天进行一次，连续进行10次为一个疗程。
全年可以不定时进行3~5个疗程，效果会更好。对于因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病，这种方法的预防和治疗效果较好。
如果悬灸不太方便，也可以使用灸盒温灸的方法代替，使用温灸盒进行艾灸。需要注意的是，灸疗的时间要相对较长，大约30分钟左右。
一揉一晒，补回流失的钙
最后，衰老带来的一个令人头疼的问题就是钙元素的缺乏！
然而，单纯地补充钙元素而忽略了脾胃的调理，会导致吸收问题。补了一大堆钙，但实际上并没有被真正吸收，钙元素没有真正附着在骨骼上，就相当于白白补充了。
对于对中医有所了解的朋友来说，都知道气血开始流动的地方也是经脉开始运行的地方，大多数是位于脾经上的重要穴位。
在足趾的第1跖趾关节远端的赤白肉际凹陷处，就是其中一个——大都穴。激活大都穴可以加速经脉的运行，促进气血循环，从而加快对钙元素的吸收！
通俗地说，我们可以将脾经比作马路，气血比作马路上的车辆。如果车速太慢，就会造成拥堵。而刺激大都穴就像给每辆车都加油，车速加快了，自然就不会拥堵了！
找到大都穴，按摩大都穴，揉两下按一下，进行三组。当按摩时感到酸麻胀痛的感觉时，就表示大都穴被激活了。
如果经常出现脚抽筋的症状，按摩这个穴位可以缓解症状。
从中医的角度来看，因为“缺钙”而产生的副作用，比如情绪不佳、腹泻、厌食等，很多都指向了阳虚的问题。其实就是身体的能量不足，可以通过补养阳气的方式进行调理。
晒太阳可以补充全身的阳气，促进整体生命活动的进行，包括提升整体的气血循环，增加消化吸收排泄的能力，为生长发育提供能量。动能生阳气，运动后身体会变热，冰凉的手脚也会变暖。这表明身体内部的气血能量更加活跃。
在这种状态下，原本体内的淤滞会被消散，无法消化的物质会重新被吸收，整个身体的能量都会提升一个层次。
因此，特别是中老年人，尽量每天都要有接受阳光照射的机会，这是最符合自然、最高效的补养方式。