對于女性來說，"老"是一個非常敏感的詞彙。無論處于哪個年齡段，女性對于衰老都非常在意。這種關注衰老的原因主要是因為體内的激素水準在發揮作用。
女性身體3個變化，說明雌激素在減少
對于女性來說，如果身上出現以下3種變化，可能意味着體内的雌激素正在迅速減少，需要進行适當的調理：
1.腰部常年堆積寒毒和脂肪，導緻腰部越來越粗；
2.臀部和大腿的皮膚比臉部更早變得松弛且缺乏彈性；
3.脾氣越來越難以控制，稍有不悅就容易發脾氣。
實際上，根據中醫的觀點，人體衰老是因為體内毒素堆積過多，氣血不足。當氣血無法滿足身體的需求時，器官群組織就會衰老，進而導緻整個身體的老化。
我們要做的就是清除體内的毒素，補充足夠的氣血，以延緩衰老的過程，減少體内毒素的積累，讓身體更加健康。
接下來，我将向大家介紹3種補充氣血和延緩衰老的方法，幫助煥發精氣神！
坐一坐，清空體内毒素
為了清理身體内的垃圾，首先要疏通肝膽經絡。而"蓮花逍遙式"可以同時疏通肝膽經絡，促進體内的新陳代謝。無論是在瑜伽墊上還是床上，都可以進行這個動作。
坐在床上，保持身體左右平衡，将右腿伸直放在一側。
左腳的腳心貼在右大腿的内側，用右手抓住右腳尖（如果抓不到，可以扶住右腿即可），左手臂向天空伸展。保持這個姿勢1分鐘，每天重複3次，左右兩側都進行。
每次完成後可以稍作休息，然後進行下一次。剛開始可能會有一些困難，可以靠在牆上做這個動作。
隻需堅持1分鐘，就會感覺到一股暖流流向肋部，就像陽光照射進來一樣。
每天早上醒來後做一套這個動作，會感覺一夜僵硬的身體得到舒展，一口濁氣也随之呼出。
"蓮花逍遙式"的手向上伸展有助于疏通膽經，腳向外伸展有助于疏通肝經。這個動作可以像掃帚一樣清除身體上的死角，使氣血暢通。
灸一穴，讓身體氣血回春
在清理完“垃圾毒素”後，需要調和體内的氣血。向大家介紹一個穴位，它在穴位保健中排名第二，無人敢排第一！
無論男性還是女性都可以利用它來強化腎髒、調和氣血，老年人可以借助它延年益壽，孩子們可以通過它增強體質！它是我們身體唯一一個可以看到和觸摸到的穴位——神阙，即我們的肚臍。
從美容養顔到脾胃問題、肝腎問題，甚至婦科問題，神阙都可以進行調理。
在調理方法中，艾灸是一種能夠明顯感受到效果的方法。脾髒是後天之本，腎髒是先天之本，艾灸時，可以選擇早上9點~11點或下午5點~7點這兩個時間段。
其次，神阙的灸療應該注重"聚氣不宜散氣"，過長時間的灸療會容易耗散陽氣，導緻精氣虧損甚至虛火，是以大家要控制好時間哦~
将燃燒的艾條懸在臍中上方（約1厘米處）進行灸療，以感受到溫熱感為度。每次灸療15~30分鐘，每天進行一次，連續進行10次為一個療程。
全年可以不定時進行3~5個療程，效果會更好。對于因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等疾病，這種方法的預防和治療效果較好。
如果懸灸不太友善，也可以使用灸盒溫灸的方法代替，使用溫灸盒進行艾灸。需要注意的是，灸療的時間要相對較長，大約30分鐘左右。
一揉一曬，補回流失的鈣
最後，衰老帶來的一個令人頭疼的問題就是鈣元素的缺乏！
然而，單純地補充鈣元素而忽略了脾胃的調理，會導緻吸收問題。補了一大堆鈣，但實際上并沒有被真正吸收，鈣元素沒有真正附着在骨骼上，就相當于白白補充了。
對于對中醫有所了解的朋友來說，都知道氣血開始流動的地方也是經脈開始運作的地方，大多數是位于脾經上的重要穴位。
在足趾的第1跖趾關節遠端的赤白肉際凹陷處，就是其中一個——大都穴。激活大都穴可以加速經脈的運作，促進氣血循環，進而加快對鈣元素的吸收！
通俗地說，我們可以将脾經比作馬路，氣血比作馬路上的車輛。如果車速太慢，就會造成擁堵。而刺激大都穴就像給每輛車都加油，車速加快了，自然就不會擁堵了！
找到大都穴，按摩大都穴，揉兩下按一下，進行三組。當按摩時感到酸麻脹痛的感覺時，就表示大都穴被激活了。
如果經常出現腳抽筋的症狀，按摩這個穴位可以緩解症狀。
從中醫的角度來看，因為“缺鈣”而産生的副作用，比如情緒不佳、腹瀉、厭食等，很多都指向了陽虛的問題。其實就是身體的能量不足，可以通過補養陽氣的方式進行調理。
曬太陽可以補充全身的陽氣，促進整體生命活動的進行，包括提升整體的氣血循環，增加消化吸收排洩的能力，為生長發育提供能量。動能生陽氣，運動後身體會變熱，冰涼的手腳也會變暖。這表明身體内部的氣血能量更加活躍。
在這種狀态下，原本體内的淤滞會被消散，無法消化的物質會重新被吸收，整個身體的能量都會提升一個層次。
是以，特别是中老年人，盡量每天都要有接受陽光照射的機會，這是最符合自然、最高效的補養方式。