跑步就意味着健康吗？
完成马拉松就代表着身体好吗？
世界卫生组织新定出了「健康」的10条标准，让我们来看看“健康”这种状态是如何被量化评估的——
- 拥有充沛的精力。小编认为，精力充沛具体表现为没有“睡不醒、起不来、工作学习没精神”的亚健康状态。
- 心态积极和乐观。思想不偏激、不悲观、不易怒，能乐观看待生活。
- 没有睡眠障碍。没有入睡难、失眠等状况。
- 随机应变能力强。遇事不慌张，能够积极妥善处理突发状况。
- 免疫功能优秀。能够抵御流感等疾病的侵袭。
- 体重符合标准。体重在标准数值以内，既不肥胖也不偏瘦。
- 眼睛明亮。眼睛不浑浊，且有神。
- 牙齿清洁。牙齿的清洁往往代表着一个人的生活状态。牙齿清洁代表一个人有健康的生活习惯。
- 头发光亮、无头屑。头发素质可以反映一个人的身体营养情况，头发、头皮没有疾病，也从侧面证明我们身体营养均衡。
- 有肌肉、肤质好。这标志着一个人运动适中，没有肥胖等疾病。
以上这10点，是世界卫生组织定义的健康的新标准。
或许，并不是每一个跑者都符合这样的定义。
但是我们敢肯定，每一个跑者都在通往健康的路上。
跑步能改善睡眠质量，帮我们摆脱失眠的困扰；
跑步可以增强抵抗力，帮我们抵御疾病的侵袭；
跑步能调节生活习惯，帮我们回归正常的作息；
跑步更可以控制体重，帮我们找回完美的身材。
跑步虽然不是唯一通往健康生活的道路，但是却是我们保持健康身体最便捷、最无伤、最快乐的途径之一。
让我们坚持跑步、科学跑步，一起跑，步平凡。
转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］
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