大家有没有见过这样的小伙伴，吃东西稍有不对就会拉肚子。聚餐后、吹冷风后、湿度不对、人太多的场合、开会时、考场上…… 见了厕所比见床都亲。还有，一进厕所N个小时都出不来的小伙伴......
腹泻
便秘
放屁
尴尬频出这是怎么回事？
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了解肠胃
肠胃是人体最大的消化器官，肠胃的健康与否对人体的整体健康状况都有着举足轻重的作用。肠道不健康的表现一般有便秘、急慢性腹泻、大便恶臭、口臭、肤质变差等。
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五个习惯导致肠胃变差
1.爱吃“重口味”食物
麻辣烫、火锅、小龙虾、各类川菜、湘菜等几乎可以票选为当代年轻人最爱的食物，而这些食物却都是高盐、重口味以及钠含量严重超标的。这些辛辣刺激性的食物非常容易刺激到肠胃，导致胃肠道出现问题，容易让大便干燥，从而导致便秘。
建议：多吃一些富含膳食纤维的食物，推荐每日摄入膳食纤维25~35g，例如：薯类、绿叶菜、豆类食物等；同时还要注意水的摄入。
2.有了便意却还“一忍再忍”
“上班族”、“学生党”要赶着上班、等着下课…很多时候即便有了便意，却想着“忍忍吧”或“等一会儿再去吧”，殊不知，便意也会转瞬即逝，长此以往就会引发便秘。
建议：尽量减少刻意抑制“便意”的行为，养成定时排便的习惯。排便时不要看报纸、手机等，会分散注意力。
3.经常使用“排毒”保健品
一些小伙伴被便秘困扰后，往往轻信一些打着“排毒”、“清宿便”旗号的保健品，以为这样不但能治疗便秘，殊不知，这样做只会“雪上加霜”。因为，这些产品中多含泻药成分，主要有大黄、番泄叶等，长期服用会使肠壁神经末梢应激性降低，肠蠕动减弱，不能产生正常的排便反射，反而加重便秘。
建议：一定要看清说明书中是否含有以上中药成分，当心“排毒”不成反致便秘，使用前应仔细阅读说明书并咨询医生。
4.不爱运动
许多小伙伴都有久坐不动的习惯，要知道，不爱运动也是造成便秘的一个原因。
建议：空闲时间可以散步、慢跑、做瑜伽等，不仅有利于舒展身心，还能促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。
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