人们说，这个春天的青岛，一半的人“面朝大海”，另一半人正“攀上春山”。
4月27日，2024年全国群众登山健身大会开幕式暨青岛市全民健身登山节活动启动仪式，在浮山森林公园举行，2000余人组成的队伍沿着舒适的山间小径蜿蜒而上，享受攀登的快乐。
青岛“全年无休”的大小山头，再次迎来了“人山人海”。人与山的“约定”，已成持续多年的默契：每年参加登山健身的青岛市民超过百万人次。
2024年全国群众登山健身大会开幕式暨青岛市全民健身登山节活动启动仪式现场
而从全国范围来看，登山正在成为一项非竞技性的“全民运动”，近日举行的还有山东天蒙山万人踏青登山节、河南朝阳山登山节、南京横山徒步大会……各地的山头都“很忙”。
“踏遍春山不思还。”山，对人有着一种莫名的吸引力。为什么要登山？有人说，“因为山在那里”。也有人说，当“人”遇见“山”，就成了“仙”。
一
#在青岛爬山游园##总要来青岛爬一次山吧#……无论是游客还是本地人，对在青岛登山都情有独钟。因为青岛的山，有着“亲城、临海、近人”的别样味道。
“感觉有点像山城”，山让城市更“有型”。
在社交媒体上，不时有人感慨，青岛市区上下坡很多，“感觉青岛有点像山城重庆”，甚至有网友总结全国十大“山城”，将青岛也列在其中。
春日的浮山森林公园吸引众多市民爬山出游
实际上，虽然青岛山地所占全市总面积的比例，远远不如重庆高，但这里丘陵面积大，约占全市的四成，起起伏伏的地势和路况自然加重了人们“山城”的感受。青岛有东、西、北三大“山系”，分别是崂山山脉、大小珠山及铁橛山、大泽山。青岛地势南北高起，中间低下，东高西低，呈“凹”字形。
与大家朝夕相伴且“相看两不厌”的山，很多已经化作了地名，“住址”很可能就是“某某山”，如崂山区、虎山路街道、珠山街道、大泽山镇等，一些道路也以山命名，如鱼山路拐角处还成为网红打卡点。
“一刻钟山景圈”，城市让山变“后花园”。
“山海城一体”，是青岛独特的城市风貌，大海生成的平流雾常常环绕崂山、浮山等一众山头，呈现的“仙境”奇观时时在网上“火出圈”。
青山更妩媚，也来自于近几年的公园城市建设行动。青岛山头公园生态和功能等不断完善，特别是去年4月27日，太平山、浮山绿道正式向市民开放，使得“诗和远方”更加触手可及。
山海间的绿意青岛 韩星 摄
有作家说，青岛的山景犹如一片闹市中的“绿野仙踪”，让青岛更像是一座恋爱中的城市。在青岛，很多山位于闹市区，充溢着大隐隐于市的亲和力，通过下大气力建设和治理山头公园，山像是老百姓自家的“后花园”。
更多市民也拥有了“一刻钟山景圈”，在市区内，有浮山、太平山、信号山、观象山、小鱼山、伏龙山、贮水山、嘉定山、北岭山、象耳山、虎山……几乎抬腿可到，登山就像是逛街。
二
全民健身登山活动，像是一场盛大的城市马拉松，山头蜿蜒的道路就是“赛道”，每个登山者都是“参赛者”，“比赛时间”持续全年，“比赛成绩”是大家的体重等健康指数——每个人默默用脚步“丈量”着山头，享受徒步或“跑山”的乐趣。
登山爱好者参加登山健身活动 图源：新华社
用20分钟，“散散班味儿”。“公园20分钟效应”最近火遍网络，它指的是每天在户外环境中，花费至少20分钟的时间做做运动，可以放松心情、减轻压力，助力身心健康、提高生活质量。
特别是在风景秀丽、空气新鲜的山峦登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，舒缓紧张情绪，实现“精神快充”，给心灵带来更多正能量。
不是健身房去不起，而是登山更有性价比。登山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式，它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质灵活调节。
每逢春季大珠山杜鹃花盛开，登山爱好者便奔赴一场绚丽多彩的“花约”
林木繁茂的山区，阳光充足，空气负离子含量高，提供了得天独厚的优良运动环境。如崂山风景区凭借空气质量一流、生态环境优越、旅游设施齐全、服务管理规范等诸多特点，入选首批“中国天然氧吧”，吸引了众多登山爱好者，年接待游客突破400万人次。
据研究，登山所消耗热量和代谢量大约比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要更有效，更易行。登山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
山高人为峰，享“多巴胺快乐”。当登上崂顶，或泰山之巅，眺望群山，人不由会豪气顿生。常登山的人认为，对高山、峭壁、沟壑等的征服，是对自我体力和心理的挑战，当克服了这些困难后，就会感受到无比的兴奋、快乐和满足，在多巴胺的愉悦中乐此不疲。
勇攀珠峰 图源：新华社
“保持热爱奔赴山海，登山的我根本停不下来……”在一次次的攀登中，体验到其中的乐趣，也磨练了意志，强健了体魄。
“穿越”时空，与古今对话。登山时，总有些诗句会脱口而出，在山脚下，可体会“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适；攀爬时，会想起李白的“脚著谢公屐，身登青云梯”；在山顶，杜甫“会当凌绝顶，一览众山小”的诗句会涌上心头；下山后，又会领悟到“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的哲学意味……
遍布中国的名山大川，留下了无数文人墨客的足迹，也流传着许多脍炙人口的诗文及山水画作，它们也涵养了一代代中国人的气质和品格。
“山不见我，我自去见山”，以露营、徒步等为代表的“轻户外”，也因其自在、和谐、有“社交感”的特点，正成为都市年轻人的休闲“刚需”。
三
“生平只负云小梦，一步能登天下山”，这是徐霞客的梦想。每个人都不会拒绝一次愉快的登山活动，只是，脚步需要迈得更加轻盈。
“变0次为无数次”，迈出“绿色步伐”。有人说，登山只有“从未迈步”和“从不停歇”两种状态，登山开启的不是步伐，而是另一种人生体验。就近登山即可，不辜负身边的风景，实现一次次的“放空”，一次次的自我“疗愈”，让身心更“能打”。
登山不忘环保，留住“绿水青山”。近日，在短视频平台，一个登山小伙子的举动火了——他的登山杖上，插满了矿泉水瓶等垃圾，引来众多网友点赞。
春日崂山风景独好，吸引人们登山观景
“无痛爬山”，科技与自然更好共融。“山一步没爬，景一处不落”，去年10月，“多个景区实现无痛爬山”的相关话题在网上引起了热议。如杭州千岛湖天屿景区建起一条长长的自动扶梯，游客登顶时间从50分钟缩短至10分钟。此举不仅方便了老人、妇女和残障人士，对体力不支的年轻人也很友好。
其实，近些年来，随着经济与科技的发展，很多景区陆续出现了缆车、电梯等设施，使得更多人有机会登山，看到更多美丽的风景，但也应重视山体保护、景观协调等问题，勿盲目上马，避免大煞风景或造成浪费。
让户外经济“含金量”更足。近年来，骑行、登山、徒步等户外运动热度均明显上升，与户外运动相关的产品供给也日益丰富，户外经济正“玩”出万亿级产业。
登山是一场与自然的健康之约
有研究报告称，随着国民对户外运动的热情持续提升，大陆经常参与体育锻炼的人数占比预计到2025年将超过45%。目前，大陆户外运动产业逐步恢复，并迎来历史性发展机遇。作为体育之城，青岛正全力争创全国全民运动健身模范市，积极争创国家体育消费活力城市，推动体育与文旅深度融合。
“久在樊笼里，复得返自然”，在现代化城市建设中，山头公园等自然场所越来越多，越来越美，此时需要的，就是一颗热爱自然的心，和一双随时愿意迈开的腿。
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