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散步是一把双刃剑，有所为有所不为才能增寿，如若不然就会适得其反。
一、不要用登山或者爬楼梯取代散步
在平地上走路才算是散步，如若用登山或者爬楼梯取代散步，既起不到散步的效果，又会给膝盖造成损伤，况且登山或者爬楼梯对老年人来说是高危的运动，但凡马失前蹄，后果不堪设想。
网友留言：我几乎很少登山以及爬楼梯，年纪越大，越会以散步为主，即使连跑步，也是能不跑就不跑。我散步向来量力而行，只要在身体允许范围以内适时走一两万步，中途累了就歇息，散步全程会做到劳逸结合。
点评：山路往往崎岖或者陡峭，楼梯暗藏踏空的风险，散步对老年人来说才是万无一失的运动，走走停停既活动了周身，又锻炼了心性。
二、不要在傍晚散步
傍晚就意味着一年四季的秋天，动植物在秋天会处在收敛的状态，在傍晚散步就是违背天时，养生其实很简单，无非是道法自然。散步最好选择早晨，正所谓一年之际在于春，一日之际在于晨，清晨就好比如春天，得天独厚的生发时节。
网友留言：以前我会在傍晚散步，后来我发现傍晚散步除了会让我身体处在亢奋的状态，进而给夜晚的睡眠产生负面影响以外，伴随夜幕降临，无论是看不清路，还是夜黑风高，都加大了散步的危险性。现如今我把散步安排在清晨，既让我感觉神清气爽又让我感觉容光焕发。
点评：从傍晚开始，适合听舒缓的音乐，或者静下心来读书，又或者侍弄花草，总而言之晚上宜静，不宜动，散步前要权衡天时、地利、人和的匹配度。
三、不要忘记戴口罩
散步期间空气质量随时随地会发生变化，不同的地方会有不同的污染，好比如马路边的汽车尾气，或者工厂排放的废气，又或者起风时的灰尘，无不是会给呼吸道造成损伤。况且现在流感频发，散步忘记戴口罩就是对身体不负责任。
网友留言：口罩成为我散步的必备品，即使当天室外空气污染指数低，我也不会掉以轻心。散步虽好，但是没有采取防备措施，终将会得不偿失。特别是我越上了年纪，越害怕感冒，戴口罩既能够让空气更加优质，又能够降低交叉感染的概率。
点评：散步会走不同的路线，空气质量既复杂，又多变，伴随跟不同的人擦肩而过，万一感染就会成为病毒的搬运工，家人的健康会首当其冲遭受威胁。
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