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散步是一把雙刃劍，有所為有所不為才能增壽，如若不然就會适得其反。
一、不要用登山或者爬樓梯取代散步
在平地上走路才算是散步，如若用登山或者爬樓梯取代散步，既起不到散步的效果，又會給膝蓋造成損傷，況且登山或者爬樓梯對老年人來說是高危的運動，但凡馬失前蹄，後果不堪設想。
網友留言：我幾乎很少登山以及爬樓梯，年紀越大，越會以散步為主，即使連跑步，也是能不跑就不跑。我散步向來量力而行，隻要在身體允許範圍以内适時走一兩萬步，中途累了就歇息，散步全程會做到勞逸結合。
點評：山路往往崎岖或者陡峭，樓梯暗藏踏空的風險，散步對老年人來說才是萬無一失的運動，走走停停既活動了周身，又鍛煉了心性。
二、不要在傍晚散步
傍晚就意味着一年四季的秋天，動植物在秋天會處在收斂的狀态，在傍晚散步就是違背天時，養生其實很簡單，無非是道法自然。散步最好選擇早晨，正所謂一年之際在于春，一日之際在于晨，清晨就好比如春天，得天獨厚的生發時節。
網友留言：以前我會在傍晚散步，後來我發現傍晚散步除了會讓我身體處在亢奮的狀态，進而給夜晚的睡眠産生負面影響以外，伴随夜幕降臨，無論是看不清路，還是夜黑風高，都加大了散步的危險性。現如今我把散步安排在清晨，既讓我感覺神清氣爽又讓我感覺容光煥發。
點評：從傍晚開始，适合聽舒緩的音樂，或者靜下心來讀書，又或者侍弄花草，總而言之晚上宜靜，不宜動，散步前要權衡天時、地利、人和的比對度。
三、不要忘記戴口罩
散步期間空氣品質随時随地會發生變化，不同的地方會有不同的污染，好比如馬路邊的汽車尾氣，或者工廠排放的廢氣，又或者起風時的灰塵，無不是會給呼吸道造成損傷。況且現在流感頻發，散步忘記戴口罩就是對身體不負責任。
網友留言：口罩成為我散步的必備品，即使當天室外空氣污染指數低，我也不會掉以輕心。散步雖好，但是沒有采取防備措施，終将會得不償失。特别是我越上了年紀，越害怕感冒，戴口罩既能夠讓空氣更加優質，又能夠降低交叉感染的機率。
點評：散步會走不同的路線，空氣品質既複雜，又多變，伴随跟不同的人擦肩而過，萬一感染就會成為病毒的搬運工，家人的健康會首當其沖遭受威脅。
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