「血栓」这个东西真的很像路障，会悄悄阻挡我们血液的顺畅流通。它会随着血液四处游走，在身体的关键通道上设卡。想象一下，如果它跑到了大脑，就可能引发脑梗；如果堵在心脏，就可能诱发心梗；若是不幸卡在肺部，那就是肺栓塞了。
让人担忧的是，很多血栓在形成甚至即将发病前，都是悄无声息的，我们可能根本感觉不到任何异样。
那么，血栓是怎样慢慢“成长”的呢？我们又该如何捕捉到血栓的“危险信号”呢？《生命时报》特地邀请了两位心血管领域的专家，来教我们如何提前预防这些潜在的危险。
让我们来认识一下今天的受访专家：
蒋利，上海交通大学医学院附属同仁医院心血管内科的主任医师。
贾娜，北京医院心内科的副主任医师。
接下来，就让我们一起聆听专家的建议，学会如何防患于未然吧！
血栓的成长小秘密
你知道吗？我们的血液里其实藏着一套巧妙的平衡系统，那就是凝血和抗凝两大力量的相互博弈。它们总是在不断地“拉锯”，确保我们的血液能在血管里欢快地流淌，不会形成烦人的血栓。
但生活总是充满变数，不是吗？当我们遭遇一些特殊情况，比如血流变得懒洋洋的、凝血因子闹脾气、或者血管受了点小伤，这套平衡系统就可能被打破。这时候，我们的身体就可能进入了“易栓状态”，就像是在给血栓铺了一张温床。
随着时间的流逝，尤其是当我们年纪渐长、总是久坐不动、背负着沉重的压力，或者和“三高”这样的慢性病纠缠不清时，身体里的溶栓小助手可能就开始打盹了。这时，血管里就可能悄悄地“养”出了血栓。
哦，对了！如果你平时是个美食家，偏爱那些高油高脂的美味，或者情绪总是像过山车一样起伏不定，又或者是个夜猫子，喜欢大量吸烟饮酒，那你可能就是在给血栓提供成长的“沃土”哦。
还有个小提醒，长时间的火车或飞机旅行，因为缺乏水分和运动，可能会让你的下肢静脉血流变得懒洋洋的。这时候，血液中的小栓块就更喜欢粘壁、沉积，最后变成血栓啦。
当我们的血管受到一点点伤害时，血栓就会像个贴心的小护士一样，立刻形成来保护血液不再外流。但有时候，因为某些原因，这个修复过程可能会出点小插曲，导致血块变得越来越多，最后就变成了让人头疼的血栓，把血管堵得严严实实的。
身体给你的小信号，别忽视哦！
血栓这个小捣蛋，有时候真的很会捉迷藏。它可能悄悄地藏在心脏、大脑，或者下肢、肺部，总是让人难以捉摸。
蒋利医生提醒我们，当身体出现这些小信号时，就要留心了：
脑动脉血栓（脑梗）的小预警：
血压突然飙升或跳水？那可能是脑梗在敲门哦。
鼻子和眼底突然大出血？高血压患者要特别小心脑梗的偷袭。
哈欠连天？那可能是大脑在喊“缺氧”啦！
走路变得摇摇晃晃？那是脑梗的先兆症状，别忽视！
头晕目眩、恶心呕吐？这些都是脑梗的常见面孔。
突如其来的头痛？那可能是脑梗给你的一个“预警信号”。
冠状动脉血栓（心梗）的小暗示：
心绞痛越来越频繁？那可能是冠状动脉在向你求救。
嗓子或颈部感觉不舒服？那可能是心梗的前奏。
胸痛以外的疼痛？比如肩痛、背痛、上腹痛？那都是心绞痛的“变脸”哦。
静脉血栓的小提醒：
下肢突然肿胀、疼痛？颜色也变得怪怪的？那可能是静脉血栓在作祟，赶紧去看医生吧！
记得哦，身体给你的每一个小信号都值得我们去关注。让我们一起做身体的贴心小棉袄，把健康牢牢抓在自己手中吧！
预防血栓，从生活小细节开始
贾娜，北京医院心内科的副主任医师提醒我们，有些人更受血栓的“青睐”，得特别小心：
家族有血栓病史的
高血压患者
糖尿病患者
烟民朋友们
长时间坐或站的
服用雌激素的
曾经有过血栓的
血栓可不会一夜之间就形成，它可是个“慢性子”。所以，从日常小事儿做起，我们就能尽量避开它。
第一点：
吃得健康
吃太多热量、高脂食物，心血管可受不了。
记得每天多吃点蔬菜和水果，比如西兰花、菠菜、胡萝卜、豌豆都是好选择。
粗粮也不错，比如全谷物、燕麦、豆类，都含有好东西。
还有深海鱼，像沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼，每周吃几次，清蒸最好。
第二点：
喝水要及时
喝水能稀释血液哦。每天喝个2000-2500毫升就差不多，喝太少不好，喝太多也不行。
第三点：
动起来
选自己喜欢的运动，有规律地做。每次30-50分钟，每周3-5次，强度适中就好。
工作、学习间隙也要动一动，走走、伸伸懒腰，或者活动活动踝关节。
第四点：
戒烟、避开二手烟
尼古丁这家伙很坏，会伤血管。所以，能戒烟就戒，不能戒也要尽量避开二手烟。
第五点：
穿得宽松点
衣服、鞋袜都别太紧，血液需要流通空间。
第六点：
吃药要听医生的
如果血液太容易凝固，就要听医生的建议，吃点抗凝药。
最后一点：
定期体检
如果家里有人得过血栓，那最好每年都去检查一下血管。▲
这样，我们就能更好地预防血栓，保持身体健康啦！