「血栓」這個東西真的很像路障，會悄悄阻擋我們血液的順暢流通。它會随着血液四處遊走，在身體的關鍵通道上設卡。想象一下，如果它跑到了大腦，就可能引發腦梗；如果堵在心髒，就可能誘發心梗；若是不幸卡在肺部，那就是肺栓塞了。
讓人擔憂的是，很多血栓在形成甚至即将發病前，都是悄無聲息的，我們可能根本感覺不到任何異樣。
那麼，血栓是怎樣慢慢“成長”的呢？我們又該如何捕捉到血栓的“危險信号”呢？《生命時報》特地邀請了兩位心血管領域的專家，來教我們如何提前預防這些潛在的危險。
讓我們來認識一下今天的受訪專家：
蔣利，上海交通大學醫學院附屬同仁醫院心血管内科的主任醫師。
賈娜，北京醫院心内科的副主任醫師。
接下來，就讓我們一起聆聽專家的建議，學會如何防患于未然吧！
血栓的成長小秘密
你知道嗎？我們的血液裡其實藏着一套巧妙的平衡系統，那就是凝血和抗凝兩大力量的互相博弈。它們總是在不斷地“拉鋸”，確定我們的血液能在血管裡歡快地流淌，不會形成煩人的血栓。
但生活總是充滿變數，不是嗎？當我們遭遇一些特殊情況，比如血流變得懶洋洋的、凝血因子鬧脾氣、或者血管受了點小傷，這套平衡系統就可能被打破。這時候，我們的身體就可能進入了“易栓狀态”，就像是在給血栓鋪了一張溫床。
随着時間的流逝，尤其是當我們年紀漸長、總是久坐不動、背負着沉重的壓力，或者和“三高”這樣的慢性病糾纏不清時，身體裡的溶栓小助手可能就開始打盹了。這時，血管裡就可能悄悄地“養”出了血栓。
哦，對了！如果你平時是個美食家，偏愛那些高油高脂的美味，或者情緒總是像過山車一樣起伏不定，又或者是個夜貓子，喜歡大量吸煙飲酒，那你可能就是在給血栓提供成長的“沃土”哦。
還有個小提醒，長時間的火車或飛機旅行，因為缺乏水分和運動，可能會讓你的下肢靜脈血流變得懶洋洋的。這時候，血液中的小栓塊就更喜歡粘壁、沉積，最後變成血栓啦。
當我們的血管受到一點點傷害時，血栓就會像個貼心的小護士一樣，立刻形成來保護血液不再外流。但有時候，因為某些原因，這個修複過程可能會出點小插曲，導緻血塊變得越來越多，最後就變成了讓人頭疼的血栓，把血管堵得嚴嚴實實的。
身體給你的小信号，别忽視哦！
血栓這個小搗蛋，有時候真的很會捉迷藏。它可能悄悄地藏在心髒、大腦，或者下肢、肺部，總是讓人難以捉摸。
蔣利醫生提醒我們，當身體出現這些小信号時，就要留心了：
腦動脈血栓（腦梗）的小預警：
血壓突然飙升或跳水？那可能是腦梗在敲門哦。
鼻子和眼底突然大出血？高血壓患者要特别小心腦梗的偷襲。
哈欠連天？那可能是大腦在喊“缺氧”啦！
走路變得搖搖晃晃？那是腦梗的先兆症狀，别忽視！
頭暈目眩、惡心嘔吐？這些都是腦梗的常見面孔。
突如其來的頭痛？那可能是腦梗給你的一個“預警信号”。
冠狀動脈血栓（心梗）的小暗示：
心絞痛越來越頻繁？那可能是冠狀動脈在向你求救。
嗓子或頸部感覺不舒服？那可能是心梗的前奏。
胸痛以外的疼痛？比如肩痛、背痛、上腹痛？那都是心絞痛的“變臉”哦。
靜脈血栓的小提醒：
下肢突然腫脹、疼痛？顔色也變得怪怪的？那可能是靜脈血栓在作祟，趕緊去看醫生吧！
記得哦，身體給你的每一個小信号都值得我們去關注。讓我們一起做身體的貼心小棉襖，把健康牢牢抓在自己手中吧！
預防血栓，從生活小細節開始
賈娜，北京醫院心内科的副主任醫師提醒我們，有些人更受血栓的“青睐”，得特别小心：
家族有血栓病史的
高血壓患者
糖尿病患者
煙民朋友們
長時間坐或站的
服用雌激素的
曾經有過血栓的
血栓可不會一夜之間就形成，它可是個“慢性子”。是以，從日常小事兒做起，我們就能盡量避開它。
第一點：
吃得健康
吃太多熱量、高脂食物，心血管可受不了。
記得每天多吃點蔬菜和水果，比如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、豌豆都是好選擇。
粗糧也不錯，比如全谷物、燕麥、豆類，都含有好東西。
還有深海魚，像沙丁魚、三文魚、鮪魚，每周吃幾次，清蒸最好。
第二點：
喝水要及時
喝水能稀釋血液哦。每天喝個2000-2500毫升就差不多，喝太少不好，喝太多也不行。
第三點：
動起來
選自己喜歡的運動，有規律地做。每次30-50分鐘，每周3-5次，強度适中就好。
工作、學習間隙也要動一動，走走、伸伸懶腰，或者活動活動踝關節。
第四點：
戒煙、避開二手煙
尼古丁這家夥很壞，會傷血管。是以，能戒煙就戒，不能戒也要盡量避開二手煙。
第五點：
穿得寬松點
衣服、鞋襪都别太緊，血液需要流通空間。
第六點：
吃藥要聽醫生的
如果血液太容易凝固，就要聽醫生的建議，吃點抗凝藥。
最後一點：
定期體檢
如果家裡有人得過血栓，那最好每年都去檢查一下血管。▲
這樣，我們就能更好地預防血栓，保持身體健康啦！