减肥应该怎么吃？想要瘦身，一定要牢记4种食物少吃：
1、少吃油炸食物，炸鸡、煎饼、油条等都是糖油混合物，不但会产生有害物质伤害健康，而且热量高，会刺激食欲，让你不知不觉发胖。
2、 少吃甜食，各种蛋糕、甜甜圈、巧克力等加工甜食都是高糖分食物，会让你快速发胖。
3、少吃坚果，比如核桃、瓜子等坚果的热量是非常高的，脂肪含量也高，一把坚果一口油，如果控制不住吃太多，热量很容易爆表。
4、少吃腌制食品，咸鱼腊肉等重盐食物不利于身体健康，还会刺激味蕾，让你进食更多，身体也会储存太多水分，出现水肿问题。
减脂期吃什么更减脂？4种食物要多吃：
1、多吃水煮蛋，水煮蛋热量低，蛋白含量高，饱腹感强，早餐吃一颗可以开启代谢，提升记忆力。
2、多吃鸡胸肉，鸡胸肉是低脂肪、高蛋白食物，容易被身体吸收，可以提供较长时间饱腹感，而且价格实惠，适合减脂人群吃。
3、多吃各种蔬菜，比如西兰花、生菜、白菜、番茄芥兰、上海青等，这些食物膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动。
蔬菜只需要简单水煮，加点油盐就可以出锅了，热量低，可以让你减少对其他高热量食物的摄入。
4、多吃水煮土豆，100g土豆的热量只有81大卡，比米饭要低，土豆含有抗性淀粉，不容易被身体消化，饱腹时间更久，升糖水平低，适合代替主食吃。
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