肝脏，这个身体内至关重要的器官，担负着解毒和新陈代谢的重任。只要我们的肝脏功能正常，我们的身体就能更好地抵御疾病，保持活力。
因此，保持肝气顺畅不仅对疾病预防至关重要，更是长寿和健康的关键。养肝就等同于养生，护肝就是护命！
肝脏虽然默默无闻，但它的作用不可小觑。由于肝脏内缺乏痛觉神经，早期的肝病往往不会引起疼痛，使得许多人忽视了肝脏健康的重要性。
只有当病变发展到一定程度，才会出现明显的身体不适，这时候治疗和恢复就更加困难了。那么，肝不好都会有哪些表现呢？
肝不好的人，晨起会出现这5种表现
1.恶心和食欲不振
通常，早晨经过洗漱后，食欲会逐渐恢复。但如果此时对早餐提不起兴趣，甚至感到恶心，那可能是肝脏异常的信号。
2.尿液颜色异常
肝脏受损时，体内胆红素水平会升高，并随尿液排出，导致尿色变深。
这与上火或饮水不足导致的尿液颜色加深不同。只有在肝病得到控制后，尿色才会逐渐恢复正常。
3.感到疲惫无力
如果早上总是感到疲倦和无力，那可能是肝脏出了问题。肝脏受损会影响身体对营养物质的吸收，导致营养不良。
4.口干口苦
这种情况通常与肝胆火旺有关。过于旺盛的肝火会灼烧津液，津液不能上承于口腔，从而导致晨起口干的情况。
此外，肝胆火旺还会影响疏泄，若胆汁的疏泄也受到影响，就会出现嘴里发苦的情况。
5.眼睛干涩
中医认为，肝开窍于目。我们的眼睛能正常视物，全靠肝血的滋养。
如果肝血不足，不能滋养眼睛，就会出现眼干、眼涩；如果眼睛发红、肿痛，则属于肝火旺盛的表现。
中医推荐这些养肝方法
1.清静养神
百姓常说“万病气上来”，中医也认为“怒则伤肝”。情绪异常会影响到肝脏，而肝气疏泄不利反过来也会影响情绪。
保持心灵宁静，避免过度思虑和情绪波动。清静养神有助于防止神气耗伤，维持身心健康。
2.饮食养肝
适当食用辛甘发散之品，如葱、春笋、香菜、香椿等，有助于疏通肝气。以及肝补肝之品，如鸡肝（味甘而温，可补血养肝）和鸭血（性平，可养肝血）。
3.养肝茶方
枣杞黄芪茶：常饮能保持活力、增强免疫力。
决明菊花山楂茶：适用于肝胃积热、食欲不振、干眼症状的患者。
黄花保肝茶：有助于肝脏调养，辅助治疗肝炎和肝硬化。
四子饮：具有滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目的作用。
4.畅通经络
经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。
太极拳、五禽戏、八段锦等运动方法都有助于活动筋骨，促进气血通畅。
5.早睡护肝
《黄帝内经》记载“人卧则血归于肝”。有足够的睡眠，肝脏才能得到休息，更好地藏血。晚上10点上床就寝，有利于肝胆的养护。