周杰伦的演唱会
让整个杭州沸腾了好几天
“终于见到耳机里的那个人了
他在舞台上闪闪发光，我在台下闪着泪光”
“雨下整夜 我的爱溢出就像雨水
院子落叶跟我的思念厚厚一叠”
为了一次完美的演唱会体验
约好同伴、计划抢票、
熟记歌词、精心打扮······
当积攒了很久的激情和喜悦挥霍一空
狂欢过后，不少人却感觉到了
失落、空虚、孤独
甚至焦虑
这种现象被称为“心理摆效应”
当人们经历极度快乐或悲伤的强烈情绪时，会促使大脑触发相反的情绪，形成一种心理上的“斜坡”。
通常表现为：
即使快乐时光已不在，但思绪仍停留在过去，反复观看当时记录下的照片和音频。
非常担心自己以后无法再有如此兴奋、愉快的经历。
好像失去了特别的东西，并且没有任何东西可以替代它。
其实这只是一种暂时性的情感反应
我们无法永远处于多巴胺的快乐之中
所以在每一次盛大的快乐后
都会陷入短暂的“眩晕”
学会这三招
可以帮助你快速调节好
自己的小情绪！
⏬⏬⏬
1. 尝试寻找新的兴趣爱好或活动，分散注意力可以更快恢复日常生活。
2. 计划参加更多的活动，为自己创造一些期待和愉悦的时刻。如果一场演唱会不够看，那就期待下一场~
3. 从运动中汲取快乐，如瑜伽、散步、跑步或其他锻炼方式，有助于释放压力和分泌多巴胺。
- 本期指导：桐庐县第三人民医院中级心理治疗师 王栩
- 供稿：桐庐县卫健局
- 转载请注明“健康杭州”
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