枇杷不仅风味独特，而且含有丰富的营养，许多人听到「枇杷」第一时间都会想到它具有止咳润肺的效果，但其实更让人意外的是，它对于瘦身也有许多好处，不只是热量低、营养价值丰富，而且还能帮助身体抗发炎，一起立刻往下看看更多「枇杷」营养好处、怎么吃瘦更快吧！
枇杷热量、营养成分
以下是100克枇杷的营养成分：
热量 57 卡路里
碳水化合物 14.5 克
膳食纤维 0.9 克
蛋白质 0.4 克
脂肪 0.1 克
维生素C 8.8 毫克
维生素A 12 毫克
钾 229 毫克
钙 25 毫克
镁 7 毫克
磷 8 毫克
铁 0.3 毫克
枇杷热量低！适合减肥食用
枇杷是一种低热量、低脂肪的水果，非常适合作为减肥期间的零食或甜点替代品，它可以满足您的甜蜜爱好，同时又不会给您的热量摄入带来负担；另外，枇杷中的维生素C有助于促进新陈代谢，帮助身体更有效地消耗热量。
枇杷「润肺止咳」真的有用吗？
网络上都认为枇杷具有润肺止咳、化痰的效果，原因是成分中含有丰富的维生素A，可以帮助增加支气管等上皮组织的保护力，也经常可以在中药中看到枇杷叶入药。
枇杷属于抗发炎水果
身体经常属于发炎状态的你，不只瘦不下来，还可能常常生病、不舒服！摄取枇杷能够帮助身体抗发炎，因为枇杷成分中含有酚类化合物，所以具有抗发炎、抗氧化还有抗癌的特性。
枇杷可以增加饱足感
热量低的同时，具有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量，进而促进体重管理和控制。膳食纤维还有助于促进肠道健康，预防便秘等消化问题。
枇杷帮助增强免疫系统
枇杷含有丰富的维生素C、维生素A和维生素E，这些抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的损害，促进健康的皮肤和免疫系统功能，也能进一步增加身体的抵抗力，尤其在流感期间可以多多摄取！
枇杷补充「叶酸」保护眼睛
枇杷成分中的「叶酸」，还能够保护眼睛健康，以一份149克的枇杷来看，枇杷成分中的叶酸（维生素 B9）占每日摄取量的 5%，因此想要照顾眼睛的人，也可以选择补充枇杷。
枇杷「花叶」促进心血管健康
除了枇杷果肉具有丰富的营养价值之外，枇杷花、叶也可以带来许多健康好处，像是枇杷花萃取过后，能够拥有酚类化合物及类黄酮素，帮助抗氧化，而枇杷叶中的三萜类成分，则是可以促进心血管健康。
枇杷可以怎么吃？
枇杷除了直接当作水果食用之外，经常被做成「枇杷膏」，也可以加入沙拉、水果茶，或是加入银耳、冰糖水等炖煮，品尝其独特的风味和丰富的营养！
枇杷如何保存与挑选？
枇杷果肉外表通常为淡黄色或是橘红色，味道甜美，有时会但略带酸味，口感柔软，平时建议保存在通风的室内，放在冰箱反而容易使外表变黑。