五一假期即将到来，长途出行不仅快乐相伴，也暗藏危机！假期前，《我是大医生》邀请到中日友好医院心脏血管外科叶志东主任。为大家准备了一套假期安全出行攻略。
前段时间有这样一个跟假期出行有关新闻上了热搜，广州日报2月21日晚报道：记者从多家医疗机构了解到，在春节假期后返工路途中，出现了多名因为长时间坐车，连续坐车时间都在20至30小时，导致急性肺栓塞的患者，有3人不幸身亡。而跟假期出行发生的猝死事件并不少见，而引发猝死的罪魁祸首就是长途旅行中久坐这个行为所引发的致命肺栓塞！五一假期马上就到了，专家给出最实用的假期出行健康指南。
警惕！崴过脚竟能引发致命的血栓！
专家叶志东老师，告诉我们长途旅行中有两类人群是发生致命肺栓塞的高危人群。这两类人群就是崴过脚的人和腿上有纹的人。
崴过脚跟长途旅行猝死是什么关系？专家现场给我们展示了一段受损血管的道具，当崴脚后，容易引发皮下软组织损伤,毛细血管出现破裂就会导致有淤血的情况。血管内壁可能出现粗糙和裂痕。崴脚时如果局部血管受到强烈外力作用,可能会引起血管损伤,导致血液循环不畅,从而出现局部血管显的症状。这是受伤的血管内壁就可能产生血栓。加之出行时的久坐，致命的血栓形成风险就大大加大了。
“小蚯蚓”，竟能引发“大猝死”
第二类高危人群就是腿上长纹的人，这里说的就是患有下肢静脉曲张的人群。正常的静脉血管，血流从下回流到心脏这样一个路线。血管内有健康的静脉瓣。它是一种单向的阀门，不让血液从上往下掉，但是静脉曲张人群，这个“阀门”出现了问题，血液不能完全回流，久而久之就在血管内出现了血栓。有调查研究表示，下肢静脉曲张患者产生深层静脉栓塞是普通人群的5.3倍，产生肺栓塞机会是将近两倍！而下肢静脉曲张又是一个高发疾病，专家说，全国大概有百分之三十到四十的人群患有下肢静脉曲张问题。我们在现场发现好多工作人员都有下肢静脉曲张问题。
一早一晚自测下肢静脉曲张法
一个简单的方法就能帮你了解自己是否有下肢静脉曲张的风险。分别在早上、晚上各测量一下小腿的腿围。结果相差在1厘米以内，一般属于正常的。如果相差在2厘米以上，则可能静脉回流不畅的问题。可能已经发生了静脉曲张问题。这是因为患有静脉曲张后，血液在曲张的静脉内发生了瘀滞。血流缓慢就会导致进来的动脉血比较多，而回去的静脉血比较少。会使得的组织间隙发生了瘀滞，小腿就会出现肿胀的情况。
当然确诊是否患有下肢静脉曲张，医院内有一个“金标准”，就是下肢静脉彩超。6秒就能确诊是否患有下肢静脉曲张问题。
一个动作破解长途中健康危机
预防长途出行猝死风险，两大妙招帮你安全出行。第一就是要避免久坐。专家在这里推荐了特别有效的“微运动”。不需要离开座位就能帮助血液运行减少出现血栓的风险，做法也很简单，用手在腿上从下至上的挤压，专家叶老师说，挤压的位置找重在小腿肚子位置，而不是腿的前面，这个动作可以起到一个助力泵的效果，帮小腿内的静脉血向上运行，减少滞留的风险。
1分钟秘笈!
穿好静脉曲张袜原来这么简单
第二个避免肺栓塞的办法就是穿静脉曲张袜又叫梯度弹力袜，这类袜子的特点是自下而上压力逐渐递减，它可对抗由于重力作用或静脉病变导致的下肢静脉血液淤滞，促进静脉血回流。很多人都觉得静脉曲张袜很紧，很难穿，我们只需1分钟就能穿好静脉曲张袜。
先将双腿抬高30秒左右，让血液充分回流，然后平放双腿，将弹力袜穿上。然后将弹力袜从头卷到足趾，放入双手，手掌撑开，尽量使足趾伸入袜卷，然后以拇指为引导，轻柔地向上拉起弹力袜，使足跟、脚踝、小腿到达应到之处，穿好后将弹力袜贴身抚平。注意观察下肢血运情况，注意皮肤的温度是否变凉、肤色是否变白、足背动脉的搏动等。
专家还在现场给我们展示了治疗下肢静脉曲张的医疗手段变化和最新科技。科技的发展让静脉曲张患者的治疗从大创伤，到不到1厘米的小微创，门诊手术就能完成。降低患者发生致命肺栓塞的风险。
今日21:15敬请关注北京卫视《我是大医生》假期出行，健康指南。