五一假期即将到來，長途出行不僅快樂相伴，也暗藏危機！假期前，《我是大醫生》邀請到中日友好醫院心髒血管外科葉志東主任。為大家準備了一套假期安全出行攻略。
前段時間有這樣一個跟假期出行有關新聞上了熱搜，廣州日報2月21日晚報道：記者從多家醫療機構了解到，在春節假期後返工路途中，出現了多名因為長時間坐車，連續坐車時間都在20至30小時，導緻急性肺栓塞的患者，有3人不幸身亡。而跟假期出行發生的猝死事件并不少見，而引發猝死的罪魁禍首就是長途旅行中久坐這個行為所引發的緻命肺栓塞！五一假期馬上就到了，專家給出最實用的假期出行健康指南。
警惕！崴過腳竟能引發緻命的血栓！
專家葉志東老師，告訴我們長途旅行中有兩類人群是發生緻命肺栓塞的高危人群。這兩類人群就是崴過腳的人和腿上有紋的人。
崴過腳跟長途旅行猝死是什麼關系？專家現場給我們展示了一段受損血管的道具，當崴腳後，容易引發皮下軟組織損傷,毛細血管出現破裂就會導緻有淤血的情況。血管内壁可能出現粗糙和裂痕。崴腳時如果局部血管受到強烈外力作用,可能會引起血管損傷,導緻血液循環不暢,進而出現局部血管顯的症狀。這是受傷的血管内壁就可能産生血栓。加之出行時的久坐，緻命的血栓形成風險就大大加大了。
“小蚯蚓”，竟能引發“大猝死”
第二類高危人群就是腿上長紋的人，這裡說的就是患有下肢靜脈曲張的人群。正常的靜脈血管，血流從下回流到心髒這樣一個路線。血管内有健康的靜脈瓣。它是一種單向的閥門，不讓血液從上往下掉，但是靜脈曲張人群，這個“閥門”出現了問題，血液不能完全回流，久而久之就在血管内出現了血栓。有調查研究表示，下肢靜脈曲張患者産生深層靜脈栓塞是普通人群的5.3倍，産生肺栓塞機會是将近兩倍！而下肢靜脈曲張又是一個高發疾病，專家說，全國大概有百分之三十到四十的人群患有下肢靜脈曲張問題。我們在現場發現好多從業人員都有下肢靜脈曲張問題。
一早一晚自測下肢靜脈曲張法
一個簡單的方法就能幫你了解自己是否有下肢靜脈曲張的風險。分别在早上、晚上各測量一下小腿的腿圍。結果相差在1厘米以内，一般屬于正常的。如果相差在2厘米以上，則可能靜脈回流不暢的問題。可能已經發生了靜脈曲張問題。這是因為患有靜脈曲張後，血液在曲張的靜脈内發生了瘀滞。血流緩慢就會導緻進來的動脈血比較多，而回去的靜脈血比較少。會使得的組織間隙發生了瘀滞，小腿就會出現腫脹的情況。
當然确診是否患有下肢靜脈曲張，醫院内有一個“金标準”，就是下肢靜脈彩超。6秒就能确診是否患有下肢靜脈曲張問題。
一個動作破解長途中健康危機
預防長途出行猝死風險，兩大妙招幫你安全出行。第一就是要避免久坐。專家在這裡推薦了特别有效的“微運動”。不需要離開座位就能幫助血液運作減少出現血栓的風險，做法也很簡單，用手在腿上從下至上的擠壓，專家葉老師說，擠壓的位置找重在小腿肚子位置，而不是腿的前面，這個動作可以起到一個助力泵的效果，幫小腿内的靜脈血向上運作，減少滞留的風險。
1分鐘秘笈!
穿好靜脈曲張襪原來這麼簡單
第二個避免肺栓塞的辦法就是穿靜脈曲張襪又叫梯度彈力襪，這類襪子的特點是自下而上壓力逐漸遞減，它可對抗由于重力作用或靜脈病變導緻的下肢靜脈血液淤滞，促進靜脈血回流。很多人都覺得靜脈曲張襪很緊，很難穿，我們隻需1分鐘就能穿好靜脈曲張襪。
先将雙腿擡高30秒左右，讓血液充分回流，然後平放雙腿，将彈力襪穿上。然後将彈力襪從頭卷到足趾，放入雙手，手掌撐開，盡量使足趾伸入襪卷，然後以拇指為引導，輕柔地向上拉起彈力襪，使足跟、腳踝、小腿到達應到之處，穿好後将彈力襪貼身撫平。注意觀察下肢血運情況，注意皮膚的溫度是否變涼、膚色是否變白、足背動脈的搏動等。
專家還在現場給我們展示了治療下肢靜脈曲張的醫療手段變化和最新科技。科技的發展讓靜脈曲張患者的治療從大創傷，到不到1厘米的小微創，門診手術就能完成。降低患者發生緻命肺栓塞的風險。
今日21:15敬請關注北京衛視《我是大醫生》假期出行，健康指南。