小李和实习生小白约好周四下午去某商场做市场调研。到了这一天，小李按时到达某商场，却发现小白竟然没有到。
小李
等你十五分钟了，你什么时候能到？
啊？我现在打车，十分钟后到！不知道您改时间了。
小白
小李
我什么时候改时间了？
您不是跟我说周四下午来吗？今天是周三。
小白
小李
😓
请你评评理，小李该不该生气，这个实习生小白是不是不能用？如果你是小李你会怎么做？
对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。很显然，让我们产生负面情绪体验的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价。
在情绪ABC理论中，A表示诱发事件，B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释，C表示个体产生的情绪和行为结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。就像刚才的故事一样，同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。
所以情绪起源于我们对待事物的认知，作为一种内在能量，它对我们有巨大的影响，但如果你深陷某种情绪体验中而不去探究它的本源在哪里，只会让自己生活在不幸的循环中。
沛然老师说：
和呼吸一样自然而然每天伴随着我们的就是情绪。我们总是会把情绪来源归因于事件本身，但我们却不知道，决定情绪的是我们因事件而产生的“念”。这个“念”如果是合理化的，人们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效；但如果非合理化的，导致无法排解的情绪困扰，从而影响到我们的后续行为，产生我们不想要的不好的结果。
所以，面对情绪，我们要理性对待，选择对我们更具指导意义的“念”，并选择相应的行为。
THE END
终审：潘 欣 复审：崔 涛
审核：刘豆豆 编辑：杨开毅
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