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最近
您发现公园里格外热闹吗？
不少朋友都是冲着“公园20分钟理论”去的
这是什么理论？
不着急
我们一起来补补课
可能会对您有帮助
在大家的印象中，公园里的乐趣无非是吹拉弹唱跳，其中，绝大部分都是中老年人的身影。
南昌市民：吹吹乐器，消耗消耗体力，自娱自乐，就是自己开心。
南昌市民：我每天就是跳水兵舞，跳习惯了就天天都想来，心态年轻，人阳光，像个年轻的小孩。交到好多朋友了，圈子多人就开心了。
最近，细心的朋友可以发现，在大大小小的公园里，年轻人的身影越来越多，他们当中不少都是冲着“公园20分钟理论”去的。
南昌市民：在公园里面，每个人快乐的方式不太一样，就是我觉得最好的方式是感受自然，
感受一棵树它不同季节的变化，树叶都有不一样的颜色，然后我觉得心情就很好，然后空气很好，可以放空自己。
南昌市民：在公园挺舒服的，而且还能吹吹风、散散步，可以缓解一下压力。
在年轻人眼中，把公园形容成了“精神避难所”“精神快充站”“即使什么都不做也能治精神内耗”等等。在社交媒体上，“公园20分钟”持续受到热捧。“公园20分钟理论”意思是，每天在户外待上一小段时间，即便不做运动，也能够让人感到更加快乐。这套理论在专业人士看来靠谱吗？
南昌大学二附院心身医学科主治医师 徐茜：置身于大自然环境当中，其实，是能够显著地去降低人的压力荷尔蒙的水平，同时在自然的环境当中，它也是有助于大脑的控制中心，就是我们说的前额叶皮质，得到放松和休息，就像我们说长期紧绷的这种肌肉，突然间放松一样。
久在樊笼里，复得返自然。这样看来，“公园20分钟理论”果然有效果。现在，工作生活节奏快，这给大家的身心都带来挑战，如何高效地学会放松成为摆在你我面前的一道难题。医生建议，大家不妨可以试试冥想，这也能缓解压力。
南昌大学二附院心身医学科主治医师 徐茜：冥想并不是去想什么东西，而是放空的一种状态。找一个让你觉得舒适的环境，把你的注意力集中在你的呼吸上，然后去感受你的呼吸的状态，慢慢地呼吸就放松下来了。第二步就是做一个身体扫描，然后去关注你身体上的每一块肌肉，比如说我最近就是头比较疼，这个时候一点点去放松，它越来越放松。