來源 | 都市現場原創
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最近
您發現公園裡格外熱鬧嗎？
不少朋友都是沖着“公園20分鐘理論”去的
這是什麼理論？
不着急
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可能會對您有幫助
在大家的印象中，公園裡的樂趣無非是吹拉彈唱跳，其中，絕大部分都是中老年人的身影。
南昌市民：吹吹樂器，消耗消耗體力，自娛自樂，就是自己開心。
南昌市民：我每天就是跳水兵舞，跳習慣了就天天都想來，心态年輕，人陽光，像個年輕的小孩。交到好多朋友了，圈子多人就開心了。
最近，細心的朋友可以發現，在大大小小的公園裡，年輕人的身影越來越多，他們當中不少都是沖着“公園20分鐘理論”去的。
南昌市民：在公園裡面，每個人快樂的方式不太一樣，就是我覺得最好的方式是感受自然，
感受一棵樹它不同季節的變化，樹葉都有不一樣的顔色，然後我覺得心情就很好，然後空氣很好，可以放空自己。
南昌市民：在公園挺舒服的，而且還能吹吹風、散散步，可以緩解一下壓力。
在年輕人眼中，把公園形容成了“精神避難所”“精神快充站”“即使什麼都不做也能治精神内耗”等等。在社交媒體上，“公園20分鐘”持續受到熱捧。“公園20分鐘理論”意思是，每天在戶外待上一小段時間，即便不做運動，也能夠讓人感到更加快樂。這套理論在專業人士看來靠譜嗎？
南昌大學二附院心身醫學科主治醫師 徐茜：置身于大自然環境當中，其實，是能夠顯著地去降低人的壓力荷爾蒙的水準，同時在自然的環境當中，它也是有助于大腦的控制中心，就是我們說的前額葉皮質，得到放松和休息，就像我們說長期緊繃的這種肌肉，突然間放松一樣。
久在樊籠裡，複得返自然。這樣看來，“公園20分鐘理論”果然有效果。現在，工作生活節奏快，這給大家的身心都帶來挑戰，如何高效地學會放松成為擺在你我面前的一道難題。醫生建議，大家不妨可以試試冥想，這也能緩解壓力。
南昌大學二附院心身醫學科主治醫師 徐茜：冥想并不是去想什麼東西，而是放空的一種狀态。找一個讓你覺得舒适的環境，把你的注意力集中在你的呼吸上，然後去感受你的呼吸的狀态，慢慢地呼吸就放松下來了。第二步就是做一個身體掃描，然後去關注你身體上的每一塊肌肉，比如說我最近就是頭比較疼，這個時候一點點去放松，它越來越放松。