核桃补脑，可能大家在生活中都听说过。事实上，核桃含有丰富的营养成分，营养价值远高于大豆、花生等食物，所以经常食用核桃对人体的保健作用远不止补脑一个，还可以起到很好的美容养肤、温肝补肾、调理肠胃的效果。
下面就来详细介绍一下，经常吃核桃对身体都有哪些好处。
1、强健大脑
核桃含有丰富的脂肪酸，以Omega-3和Omega-6为主，大家耳熟能详的DHA就是一种Omega-3脂肪酸，因此怀孕期间的女性朋友经常吃核桃，可以促进宝宝大脑的发育，青少年吃一点核桃，也可以强健大脑，改善记忆力。
另外核桃也含有丰富的维生素B以及维生素E，能够预防脑细胞老化，延缓记忆力衰退，因此也推荐中老年人每日适量食用一点核桃。
2、美容养颜
核桃中的亚油酸是对人体非常有益的成分，能够很好地滋润皮肤，让皮肤屏障更加强健，锁水保湿能力更好，因而是天然的美容剂。女性要想呵护肌肤，延缓衰老，保持姣好的面容，可以经常食用一点核桃。
另外，核桃还富含钙、磷、铁等微量元素，能够让头发生长得更好，也有不错的乌发黑发的效果，能够有效预防头发过早变白或者干枯脱落。因此经常掉头发或者年纪轻轻就长白头发的朋友日常可以多吃一点核桃。
3、调理肠胃
现在不少年轻人平时很喜欢吃一些零食，而大部门零食都含有大量的糖分和油脂，长期摄入会影响身体健康，更会加重肠胃的负担，影响肠胃功能。
所以用核桃来替代这些深加工的零食，既可以帮助养成良好的饮食习惯，而且核桃含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于排出体内的毒素，因此可以很好地增强肠胃消化吸收功能。
4、缓解疲劳
过劳伤肾，所以长期加班熬夜或者工作压力比较大的人经常感到疲乏，容易出现肾虚、腰痛等症状。中医认为核桃具有顺气补血、补肾润肺的功效，能够有效地强健肾脏，让身体更年轻更有活力。
而在西医看来，核桃含有丰富的蛋白质，每100克核桃中就含有15.4克蛋白质，蛋白质能够帮助人体合成血红蛋白，增加大脑的血液供应，给大脑细胞补充充足的养分，从而缓解疲劳。
因此核桃是缓解疲劳的最佳食物，如果早晨醒来后感觉全身酸软乏力，或者工作一天都打不起精神，不妨吃一些核桃来补充能量，缓解疲劳的症状。
综上所述，核桃对人体好处多多，能够帮助我们强健大脑、美容养颜、调理肠胃、缓解疲劳，所以经常食用核桃是一种很好的养生习惯。
但也要注意，核桃虽好，也不能吃得过多，要控制好食用分量，每人每天吃20至35g核桃就足够了，这差不多是2到3个核桃的分量。