导语：《2022年中国心血管病健康和疾病报告》由国家心血管病中心权威发布，揭示了大陆心血管疾病领域的严峻现实。
报告显示，大陆高血压病现患人数已飙升至惊人的2.45亿，这一数字不仅凸显了高血压病在大陆慢性疾病中的重要地位，更是对大陆心血管健康形势的严峻警示。
随着人口老龄化的加剧，以及高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的广泛流行，以冠状动脉疾病、脑血管疾病和外周动脉疾病为代表的泛血管疾病正在大陆迅猛增长。这些血管系统疾病，如同慢病界的“四大天王”，给人们的健康带来了前所未有的威胁。
高血压作为其中的一员，虽然知名度颇高，但人们对它的认识往往只停留在表面。很多人并没有意识到高血压对健康的巨大破坏力，甚至有的患者在不知不觉中已经被高血压缠上，直到突发中风等严重疾病时才追悔莫及。
据中南大学湘雅三医院健康管理中心主任、主任医师王建刚教授指出，大陆高血压患者的知晓率仅为51.6%，这意味着有超过半数的高血压患者并不知道自己已患病。
为了预防高血压，许多人选择在家中自备电子血压仪，坚持每日测量血压。然而，如果测量的方式不正确，那么这种努力很可能会白费。正确的血压测量方法和频率对于准确了解自身血压状况至关重要，
因此，我们有必要在日常生活中加强对高血压的认识，提高自我监测和防控能力。只有这样，我们才能更好地保护自己的心血管健康，远离高血压等慢性疾病的困扰。
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血压高不等于高血压？
血压高并不等同于高血压，这是一个经常被误解的概念。血压高只是一种生理反应，可能是由于各种原因，如运动、紧张、焦虑等引起的暂时性升高。而高血压则是一种长期的、慢性的疾病，通常是由多种因素共同作用导致的。
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平。这种高压状态会损害血管，增加心脏病、中风、肾脏疾病等风险。高血压的成因包括遗传、不健康的生活方式、环境因素等。
虽然血压高并不等同于高血压，但血压高可能是高血压的一个信号。如果我们经常发现自己的血压高，就应该引起警惕，及时采取措施进行调整。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重等，都是预防高血压的有效方法。
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高血压最理想的区间值
理想的血压数值，一直是医学界探讨的热点。一些权威专家指出，最佳的血压状态应当是接近正常范围的下限，即收缩压维持在120毫米汞柱（mmHg），舒张压为80毫米汞柱（mmHg）。这样的血压水平，有助于降低心血管事件的风险，维护心脏、血管和肾脏等器官的健康。
为何血压越低越理想呢？这是因为血压数值的升高，意味着心脏和血管需要承受更大的压力，长期如此，无疑会加重这些器官的负担，增加心血管疾病的发生几率。
血压过高，还可能诱发心脏病、中风、肾脏病等严重并发症，严重威胁患者的生命安全。
然而，对于一些特定的人群，如老年人或患有心血管疾病的高血压患者，血压稍微偏高一些也是可以接受的。
这是因为随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，弹性减弱，血压自然会有所上升。对于这些患者，血压稍微偏高可以增加心脑供血，缓解身体的不适症状。
但值得注意的是，这并不意味着他们可以随意停药或更改治疗方案，仍需严格遵循医生的指导，进行科学的降压治疗。
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什么时间量血压最准？医生忠告：这2个最佳时间，多数人或白测了
在医学领域，血压的测量是每位医生都必须掌握的基本技能之一，因为血压水平是评估人体健康状况的重要指标之一。
然而，许多人可能不知道，血压的测量时间也是至关重要的。医生在此给出专业建议：血压水平测量最准确的最佳时间是早上8:00~9:00以及下午16:00~18:00。
为什么选择这两个时间段呢？
1、早上尚未起床
早上刚醒来时，人体尚未受到外界各种因素的干扰，如运动、饮食和情绪等，因此此时的血压测量值最能反映身体的基础血压水平。在24小时内，人体的血压会随着时间、活动、饮食等多种因素的变化而波动，因此不同时间段的血压测量值可能会有所不同。
而早上起床后，人体处于相对静止的状态，尚未受到这些外界因素的干扰，因此此时测量的血压值最为准确。此外，早上刚醒时人体的代谢水平也相对较低，这也有助于获得更为准确的血压测量结果。
因此，建议大家在测量血压时，选择早上刚醒时作为最佳测量时间。可以在起床前先静坐几分钟，让身体逐渐适应清醒状态，然后再进行测量。这样可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，及时发现并控制高血压等健康问题。
2、下午16:00-18:00
在人体的生物钟和生理活动中，下午的16:00至18:00时间段被视为一个血压的峰值期。这意味着在这个时间段内，人们的血压水平往往会相对较高。一旦过了18:00，身体的血压水平通常会逐渐进入一个较为平稳或下降的状态。
因此，对于需要监测血压的人群来说，了解并关注这两个血压高峰时间段显得尤为重要。在进行血压测量时，不仅要记录具体的血压数值，还要详细记录测量时的时间、地点以及个人的活动状态。这些信息对于医生来说，是判断患者血压状况的重要依据。
此外，记录服用药物的时间和剂量也是至关重要的。通过记录这些信息，医生可以更加全面地了解患者的降压治疗情况，从而判断当前的降压方案是否合理，是否需要调整药物剂量或者更换药物。
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出现这4种症状，建议自查血压水平
持续性的头痛
持续性的头痛可能是高血压的一个明显信号，这种头痛通常发生在后脑勺或太阳穴附近，并且可能伴随着眩晕或恶心。如果你的头痛频繁发生，而且持续时间较长，那么你应该考虑检查自己的血压。
视力模糊
高血压可能导致视网膜血管受损，从而影响视力。如果你突然发现自己的视力变得模糊，或者出现双视、视野缺损等问题，那么你应该尽快去检查血压。
呼吸困难或喘息
高血压可能导致心脏功能受损，使得心脏无法有效地泵血。这可能会导致肺部积血，从而引起呼吸困难或喘息。
耳鸣或听力下降
高血压可能影响耳部的血液循环，导致听力受损。如果你发现自己经常出现耳鸣或听力下降的情况，那么你也应该关注自己的血压水平。
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血压居高不下，会给身体带来什么危害？
心血管系统受损
高血压会使心脏承受更大的负担，导致左心室肥厚，长期下来可能引起心力衰竭。同时，血压过高还会加速血管内壁的损伤，使血管变得脆弱，容易发生动脉粥样硬化，增加患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险。
脑血管意外频发
高血压是脑卒中的高危因素之一，长期高血压会导致脑血管发生硬化、变脆，容易出现脑血管破裂导致脑出血，或血管堵塞引起脑血栓形成。这些都会导致脑部缺血、缺氧，严重时可能危及生命。
肾脏功能受损
高血压会损害肾脏的细小血管，导致肾小球硬化、肾小管损伤，从而影响肾脏的排泄和调节功能。长期下去，可能会出现蛋白尿、肾功能不全，最终可能发展为尿毒症。
眼底病变风险增加
高血压会使眼底动脉变细、硬化，导致视网膜病变，出现视力模糊、视野缺损等症状。严重时，可能导致视网膜脱离、失明等后果。
全身动脉硬化加速
高血压是全身动脉硬化的重要推手。长期高血压会使全身动脉血管壁增厚、变硬，弹性降低，容易发生动脉粥样硬化。这不仅影响心脑血管，还会影响四肢动脉，导致下肢动脉硬化闭塞症等病变。
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收藏！血压测量的标准姿势
血压测量的标准姿势是确保准确测量血压的重要因素之一，正确的姿势不仅可以帮助医生或测量者获得更准确的血压读数，还可以确保受测者的安全和舒适。
1、受测者应该坐在一个平稳、舒适的椅子上。椅子的高度应该适中，使受测者的双脚能够平放在地面上，膝盖与地面成90度角。这样的姿势有助于保持身体的放松和稳定，从而减少测量误差。
2、受测者的背部应该挺直，不要佝偻或过度前倾。如果可能的话，可以在椅背上放置一个垫子，以提供额外的支撑和舒适度。同时，受测者的双脚应该平放在地面上，不要交叉或悬空。
3、在测量血压之前，受测者应该保持安静，不要进行剧烈的活动或情绪波动。这有助于稳定血压水平，从而得到更准确的测量结果。
4、在测量过程中，受测者的手臂应该放在桌子上，手掌朝上。手臂的高度应该与心脏水平相当，以确保血压计袖带与心脏处于同一水平线上。如果手臂位置过高或过低，都可能导致血压读数不准确。
5、此外，受测者应该放松身体，不要过度用力或紧张。在测量过程中，受测者应该保持平静呼吸，不要憋气或深呼吸。这有助于减少测量误差，确保得到准确的血压读数。