很多时候明明吃饱了，可还是感觉少点什么，不满足，还要继续吃。
食欲太好，尽管不饿，但就是控制不住自己去抓点啥来吃。那么，这到底是怎么回事呢？
为什么你的食欲特别强？
食欲太好，可能是以下几种原因所导致的。
01 夜食症
「夜食症」是一种由生活方式不当引起的疾病，在常熬夜、上夜班以及三餐不规律等人群中多见。如果你经常在晚上翻冰箱找吃的，那就要注意了。
医学界对「夜食症候群」的定义包括早上厌食、晚上吃得多、合并失眠症状等，其易导致胃肠功能紊乱，夜食症需要及时去看医生。
02 用食物来满足情绪
碳水化合物可提高血清素水平，能暂时缓解压力、减轻焦虑和保持镇静。
美国研究发现，总想吃东西与满足情感需求有关。比如，当人们感到压力大或焦虑时，更易渴望多糖多脂食物。
03 过分依赖碳水
如果你常常吃很多碳水，那身体会习惯用碳水供能，而不是脂肪。渐渐地对碳水产生依赖，饥饿时，身体会不由自主第一时间呼唤碳水。
碳水是供能最快的一种能量，但无法提供持久的能量，甚至都挺不了多久，很快就饿了。
如何做才能控制住食欲
理性控制食欲、保持膳食平衡，才能有效避免暴饮暴食和不规律饮食给身体带来的负担。
01 补充益生菌
肠道益生菌是一类对人体非常有益的活性微生物，它主要调节肠道的菌群平衡，从而促进营养物的吸收，并且能够增强免疫系统功能，对人体的健康有促进作用。
常见的富含益生菌的食物有酸奶、自制泡菜、酸菜等，如果需要，也可以服用益生菌补剂。
02 多吃易饱食物
高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，让人产生较强的饱腹感，也是公认的低热量食品。
鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。
03 先吃蔬菜，后吃饭
用餐时，先吃热量低、纤维多、水分大的食物（如绿叶蔬菜），再吃其他食物，就不容易吃过量了。
如果先吃主食后吃菜，有可能没等到胃有胀满感，热量摄入已经超标了。
先吃蔬菜，后吃饭的饮食习惯对于稳定和控血糖来说也非常友好。
健康君提醒：
学会理性地选择食物，良好的饮食习惯，做到不饿就不吃，才能更好的控制食欲哦~