今日谷雨。
民间俗谚"春雨贵如油"，说的就是谷雨——春季最后一个节气。
“谷雨，谷得雨而生也。”也是播谷降雨、雨生百谷的意思。
谷雨节气，健脾祛湿是关键
《黄帝内经》里说“无春即无夏”。谷雨作为春季的最后一个节气，不注重养生，将会影响到夏季的健康。
因此谷雨时节，最需要做好这“两防”：
1、防“湿邪”伤身
谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。
身体关节处的灵活与康健，尤其是腿部关节，是我们正常运动的基础。
而关节最怕的就是湿与寒，谷雨时节前后，空气中降雨明显增加，空气中的湿度逐渐增加，如不注意养护，容易导致湿气入侵。
同时，谷雨时节，也是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，在这一时节，最需要的就是关节的养护。
2、防湿寒养脾胃
俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖。
初春时节，肝气旺盛，脾胃较衰弱，而谷雨前后，脾胃会逐渐旺盛起来，这时候是调养脾胃的关键时期。
脾胃调养好，不仅可以使我们身体营养吸收能力提升，增强人体免疫力，更可帮助我们排出身体浊气和废物，防疾病，除疾病，对健康大有裨益。
那么哪些表现说明我们身体有湿气了呢？
外感湿邪，常易困脾
空气中湿气较重，人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状，特别是本身脾虚的患者，消化系统症状会加重，如厌食、气虚，四肢困重。中医认为湿邪致病具有重浊、黏滞、趋下的特点。
脾主运化水液，性喜燥而恶湿，外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，从而使水湿内生、停聚，造成消化吸收障碍，出现腹泻腹胀、食欲减退。
湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。
想祛湿先要健脾胃，做好“里应外合”
中医说：湿气是百病之源、万恶之邪！
脾虚湿困时，应健脾祛湿，把多余的水分排出体外（利尿）或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。
- 里应
首先在饮食上，我们多吃一些去湿健脾的食物。比如白扁豆、山药、玉米须、薏仁等，都是一些祛湿的好食物。
温补脾胃可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；
祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。
潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。
- 外合
觉得体内湿气较重，使用拔火罐，可以帮我们祛除身体的湿寒，并且疏通经络。对于我们的经络淤堵，外湿有很好的作用。艾灸也是一种祛除湿寒的好方法（但是湿热禁用）。
国学大师南怀瑾推荐一个小方子
艾绒+花椒+桂圆贴肚脐，祛湿驱寒治胃病
▲ 南怀瑾（1918-2012年）中国著名学者、诗人、佛学家、教育家、武术家、国学大师。
这是南怀瑾大师在讲学时，推荐给学员的，后面记入了他的著作《我说参同契》第54讲，有疑惑的读者可以去网上查阅这本书，以下为书中原话：
用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
我们来看看这几种材料：
花椒：温脏除寒，辛热纯阳无处不达，治能上入于肺发汗，中入于脾暖胃燥湿消食，下入命门。（《本草求真》温散篇）
艾绒：辛苦性温，其气芳烈纯阳，除沉寒痼冷，通诸经以治百病（《本草求真》温散篇）；
桂圆：气味甘温，于补气之中又更存有补血之力（《本草求真》温中篇）。
肚脐是我们的“养生要穴”，当我们还在妈妈肚子里的时候，所有的营养都是靠肚脐吸收的。它与全身经络相通，内联五脏六腑，外联四肢百骸，吸收效果很好。
而且，这个方子全身都可以用。除了肚脐，还可以针对身体、脚底的多个穴位，哪里不舒服就贴哪里，全身都可以用它来保健。
尤其胃寒的人，容易引起排便不畅，拉肚子其实是在排寒气，保持每天贴，热进寒退，日久生变，身体康健。
每天睡觉时贴一贴，去除体内的寒气、湿气，解决身体各种问题。湿气消了，肚腩也小了，睡眠也好了。