不花钱健脾胃的秘密，推荐指数五颗星

不花钱健脾胃的秘密，脾胃动腹功。

我们人是通过吃饭来维持生命的，食物进入人体，通过脾胃运化成水谷精气，供养到五脏六腑，再到皮肉筋骨脉，形成有序的循环无端。在这个过程，食物是原料，脾胃是加工厂，不同的食物有不同的属性，也有不同的加工难度。

当脾胃强大，人体加工厂的加工能力就强大无比，不管任何进口的食物，无论寒热，都能运化成最精微的产品。我们八零后参考十几岁的时候，半大小子，可以吃穷一个家庭，我记得那时候，吃的兴起，碗都想给它啃到胃里。当脾胃不好的时候，加工能力差，吃点凉的肚子疼，吃的热的上火长痘口腔溃疡，甚至身体弱的时候，吃补药也虚不受补。所以脾胃为后天之本，想要恢复健康，脾胃是永远绕不过的第一关。

今天我们分享一个好用而且简单容易坚持的功法，脾胃动腹功法。脾胃差有什么特点，必然是肚子存在很多问题，摸着寒凉，按着有痛，肚子大，腹满，皮肤松软，里面有条索状的结，还有肚子脉跳动的厉害，排便通畅，食物不消化等等一系列问题。

有诸内必形诸以外，有诸外必形诸于内，内外一体，脾胃差会首先在肚子表现出不同程度的体征，我们当然可以针对肚子的体征去操作调理到里面的脾胃，比如中脘穴通脾胃，还是腑会穴，期门穴通肝，肚脐神阙通先天，关元穴通下丹田入任脉，天枢穴通大肠。肚子有很多经脉，足三阴经，胃足阳明脉，冲脉，任脉，可以说，肚子可以交通身体所有的地方。所以健脾胃我们在肚子上操作。

脾胃动腹功，有几个步骤，通过振腹，按腹，推腹，揉腹来疏通肚子的经脉，帮助脾胃运化，不仅可以减肥，还可以排便顺畅，让五脏运化加强，长久坚持有很多妙处。重点是，躺在床上就能练，也不需要多久，几分钟就可以练一遍。

第一：我们要准备一点附属材料，不容易磨破皮，买点姜油，或者艾叶油，或者具有温阳通脉效果的精油乳液都行，或者家里有姜，用生姜汁也行。均匀涂抹在肚子上。不用这些行不行呢，当然也可以，不过练功的时候皮肤摩擦力度大，会不舒服，会破皮而已。

第二振腹，振腹的操作有两种，第一直接拳头，在肚子上，轻轻的锤，不必太用力，有震荡的感觉即可，频率快一些，特别对一些有淤结，痛的位置多做，做三五分钟即可。第二，需要一点手法，把劳宫穴，压在肚脐位置，劳宫穴属心，属火，肚脐属阴，偏水，然后我们高低起伏震荡，可以把震荡波到后腰，牵动整个腹部，手法要求高，可以水火既济。三五分钟即可。

第三，按腹，这是有针对性的按，我们脾胃最容易堵的位置，是天枢，中脘，这几个位置很多人都有明显的压痛，特别膏肓淤堵厉害的，绕肚脐痛，就可以用手指定住这个痛的位置直按，按着左右画圈三十六次。民间有一种抓痞气就是用这种方法，积食的小孩奇效，就是有点儿难受，有时候很痛。

第四，推腹，把肚子分成三个区域，中间任脉区域，左右阳明厥阴区域，每个区域，用手掌掌根从上到下推 36 次即可。

第五，揉腹，这个我相信很多人都用过，仙人揉腹法主要就用揉腹的方法，怎么揉呢，以肚脐神阙穴为中心，顺逆各三十六次。

饭后散步能不能练呢，可以的这个用力不大，哪怕刚吃饭也是可以练的，没有禁忌，怀孕不能用精油。是为了加强脾胃的加工能力，这几步功法下来，肚子脾胃都会轻松很多，比如我饭后吃的多，有点儿腹胀，做一两遍，腹胀感消失，说明我们脾胃运化速度加快了。虚人都可以试试，而且这个方法不依靠别人，注意冬天的是手暖才能练，不然容易肚子受寒。这算是最简单而且性价比极高的方法了，今日有缘分享给诸位。

除了这个还有练功的方法吗，那就是明顺易筋经，明顺易筋经饭后练很快排空，学起来会复杂些，还有膏肓九转，是懒人调脾胃的功法，功效在其他功法之上，是从里面直接强大五脏六腑。

明顺易筋经是医家改良的易筋经，很柔和，有动作，心法，功中桩，松字诀。人是不一样的，每个人的皮肉筋骨脉都有厚薄刚柔之异，所以练功也要根据体质来。

这个版本易筋经，主张用劲不用力，动作跟树枝一样缓慢的去伸展，这样可以把阳气舒展出去加强肝的疏泄功能。

心法是耳无所闻，目无所见，心无外视，抱其神以守其形，生起喜悦心感恩心平和心让我们的身心处于高维频率，从而修复无形之体。

功中桩通过动作的舒展，阳气的生发，心法的精神内守，让温热的阳气入里，滋养五脏六腑皮肉筋骨脉。

松字诀作用有三，五音里面，松字诀入肝养肝。松字诀可以震荡周身经脉，让淤堵的经脉放松疏通，念松字诀，需要心神专注，一念就是精神内守。

所以教学版本的明顺易筋经，练完后，经过这四步的洗礼，人会更开心，心会更豁然开朗，心神会更饱满，笑意常带。

针对于人的膏肓，骨空，黄庭，膏肓常淤，骨空常虚，黄庭是膏肓骨空合一滋生的一点祖炁，需要膏肓通，骨空足才能练到。所以从通膏肓，补骨空开始练功。

医家内经的功法膏肓九转（有门槛）是在床上，被窝练的，特别适合懒人，人躺着的时候，清浊不分，混沌一体，练先天的东西最是方便。我们很多人肚子大，脾胃运化不好，大便不顺畅，三高，都是因为膏肓淤堵。膏肓九转，可以快速把里面疏通，让排便通畅，脾胃消化快，肚子很快变小。

自从阳了之后，新冠伤的不单纯是肺，还有骨空能量，骨空里面藏着本源元气，所以免疫力下降，很多人的免疫力跟筛子一样，去年冬天一出去就感冒，睡眠也不好，就是因为骨空虚了。练膏肓九转，可以把淤堵在胸中的情绪淤结快速化解，可以练功中秒睡，进入相对深沉的睡眠状态。可以让我们生活工作中处于滋养自己的法喜充满状态。

心很难走出来的时候，从身体入手是很容易的。当然别人说饭，难令你饱，你自己吃到，才会饱。相信相信的力量，练功在于奉行。慢慢体会到了，才会知道它的好处。

​

来源：邹桥