《黄帝内经》有言：“圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。”告诉我们，在疾病尚未发生时进行预防，才是最高明的医术。
然而，在现代快节奏的生活中，脑血管疾病却悄然攀升，尤其是脑梗，其发病率、致残率和致死率均居高不下。
当我们看到中国脑梗患者数量逐年上升，而美国等国家的发病率却在逐步下降时，不禁要问：同样是生活在地球村的两个国家，为何会出现如此截然不同的趋势？
很多人都知道叶酸这种营养素在减少脑梗风险上很关键，那么，补充叶酸真的能帮助我们减少脑血管疾病的发病率吗？发达国家的发病率下降是否与叶酸补充有关呢？
01
近年来，脑梗在中国成为了一个日益严重的问题。
根据全球疾病负担研究数据显示，大陆在2005年到2019年年间脑梗的发病率从117/10万上升至145/10万，这一趋势与美国等发达国家形成了鲜明对比。那么，究竟是什么原因导致了这种差异呢？
需要注意的是生活方式和饮食习惯的差异。随着生活水平的提高，中国人的饮食结构发生了巨大变化，高脂肪、高热量的食物越来越多地出现在我们的餐桌上。
同时，久坐不动、缺乏运动也成为了许多人的生活常态。这些因素都导致了脑梗风险的增加。
相比之下，美国等发达国家在过去几十年里已经经历了类似的健康问题，并因此采取了一系列措施来改善公众的健康状况。
例如，自1998年起的十多年里，这些国家都在强制性地推动疾病风险因素控制和公共卫生项目，直接让居民脑梗发病率迅速降低。
此外需要重点关注的是，叶酸，也就是维生素B9是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。研究表明，叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而减少脑梗的风险。
同型半胱氨酸是一种与心血管疾病密切相关的氨基酸，其水平过高会增加血管损伤和血栓形成的风险。
然而，在中国，叶酸的补充并没有得到足够的重视。这可能与我们的饮食习惯、健康意识以及医疗保健体系有关。
许多富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，在我们的日常饮食中并不占据主导地位。同时，对于叶酸的补充也缺乏明确的指导和建议。
相比之下，美国等发达国家则通过公共卫生项目强制要求群众补充叶酸，甚至在面粉等食品中添加了叶酸。这些措施有效地降低了同型半胱氨酸的水平，从而减少了脑梗等心血管疾病的发生率。
大陆居民叶酸缺乏的情况相当严重，导致了许多人面临脑梗等心血管疾病的风险。因此，我们需要更加重视叶酸的补充，通过饮食和营养补充剂等方式来增加叶酸的摄入量。
02
尽管叶酸的补充对于预防脑梗具有重要意义，但控制高血压和远离烟草同样重要。这两点是预防脑梗的基石，比单纯补充叶酸更为关键。
1、控制高血压
高血压是导致脑梗的重要危险因素之一。长期的高血压会损害血管壁，增加脑梗的风险。
为了有效控制高血压，我们需要定期监测血压、合理饮食、适量运动，并在必要时接受药物治疗。通过这些措施，我们可以将血压控制在正常范围内，从而降低脑梗的风险。
此外，对于已经患有高血压的人群来说，更需要严格控制血压水平。除了上述措施外，还需要遵循医生的建议，按时服药，并定期进行检查和调整治疗方案。
2、远离烟草
吸烟是导致脑梗的另一个危险因素。烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程，从而增加脑梗的风险。因此，我们应该坚决远离烟草，包括主动吸烟和被动吸烟。
对于那些已经养成吸烟习惯的人来说，戒烟是一个艰难但必要的决定。戒烟不仅可以降低脑梗的风险，还可以改善整体健康状况。
为了戒烟成功，我们可以寻求专业医生的帮助和支持，采用逐渐减少吸烟量、使用戒烟产品等方法来辅助戒烟过程。
脑梗的威胁并非遥不可及，而是与我们每个人的生活方式和健康管理息息相关。
叶酸的重要性不言而喻，但更为关键的是，我们需要将健康管理的理念融入到日常生活中，从控制血压、戒烟等细节做起。这些看似微小的改变，实则对我们的健康有着深远的影响。
让我们从现在开始，关注自己的身体状况，调整生活方式，做好预防工作。记住，健康的生活方式是对抗脑梗等心血管疾病的最佳武器。不要等到疾病来临才追悔莫及，珍惜健康，从现在开始！