4月19日至21日F1中国大奖赛将在上海国际赛车场拉响引擎。普通人如何玩转赛车？运动前后的注意事项？沪上赛车体验的宝藏打卡地推荐？来看市体育局的介绍。一起运动起来，不负大好春光！详见↓
今年，F1中国站迎来20周年，自2004年首次在沪举办以来，F1中国大奖赛已经成为一年一度全球最受瞩目的赛车盛事之一。
值得一提的是，来自上海的周冠宇将首度主场作战，中国车迷终于得以实现长久以来的期盼，可以在上海国际赛车场为中国本土车手加油助威。
今年，F1中国大奖赛将首次引入冲刺赛。这意味着，在常规的自由练习以外，观众在赛事三天每天都能欣赏到激烈的对决。2024F1联想中国大奖赛还将首次举办配套音乐嘉年华活动和2024上海汽车文化节。
随着赛车运动在国内的普及
越来越多人想要体验赛车的快感
而卡丁车对于业余玩家来说
是一个很好入门的选择
想成为一名职业赛车手
不妨先从练习卡丁车开始吧
今天就教大家如何玩转卡丁车
佩戴护具
1.驾驶卡丁车需佩戴正规的头盔，必须是全盔；
2.佩戴护肋可以保护肋骨，减少卡丁车碰撞造成的冲击力；
3.护颈装备选用，护颈可以在大G力转向和刹车时限制头盔的过度晃动，在一定程度上节省体力，减轻车手的负担；
4.佩戴手套可以增大摩擦力，便于更好地抓住方向盘，在保护手部的同时还能够起到吸汗防滑的作用。
上车准备
右脚先上，握住方向盘并将左脚放下去，坐下后双脚放好，左脚放在刹车处，右脚放在油门处。
驾驶方法
左脚踩刹车，右脚踩油门，刹车和油门不能同时踩，会引起引擎熄火；
卡丁车的方向盘是没有助力的，会比较重，方向盘的转向比是一比一；
进弯前踩刹车松掉油门到弯心，再慢慢松开刹车，待车摆正后刹车全松，踩刹车时要循序渐进。
F1赛车手需要具备哪些素质？
普通人可以参与赛车运动吗？
体科所的专家为大家答疑解惑
专家简介：杨圣韬
上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）体操科研团队负责人。博士，助理研究员。曾多次担任F1旗语裁判。
有人质疑说赛车项目是车手通过操控机械完成的比赛，似乎并不能算是一项运动。但实际上，赛车这项运动对车手们身体素质和心理能力的要求一点不比其他竞技运动要低，车手们需要在一个极度严苛的外部压力下完成比赛。F1大奖赛作为目前世界上速度最快、费用最昂贵、技术最高的比赛，也是方程式汽车赛中最高级别的比赛，对车手们的要求自然不言而喻。
以每个比赛周末的正赛为例来说，总里程数通常不低于190英里（约305公里），比赛时长通常在100分钟以上，这就对车手们的体能储备提出了很高的要求。
比赛中车手们需要持续承受平均4到5个重力加速度，高离心力状态之下，头部和头盔的重量会变成原来的5倍，约有20-25公斤。赛车手们每天大概需要进行3到5小时的体能训练，特别是锻炼手臂、颈部、背部和腹部的肌肉，来帮助自己适应受到的巨大压力和离心力。
比赛中车手们的平均心率可能高达170以上，峰值甚至可能超过190，就这意味着心脏需要承受的负荷非常大，还有人测量过F1车手比赛中的摄氧量，发现几乎和马拉松运动员的耗氧量不相上下。即便驾驶舱中配备饮水系统，一场比赛下来车手们也会脱水将近4公斤，某些高温情况下比赛脱水量会更多，脱水量几乎为各项目之最，正常人可能会出现休克情况，但车手们仍能轻松面对。
此外，车手在一场比赛中还必须要完成约2500次的换挡操作，摩纳哥等街道赛甚至可能需要完成3000次，还有一些其他的驾驶操作，这不仅需要手指的灵活性，还需要车手们在如此高的压力下，整场比赛保持极高的专注力。
那普通人可以参与赛车运动吗？不同于其他体育项目，受限于场地、生命财产安全、物质条件等客观因素，赛车类项目对于普通人来说可能的确参与度较低。但在条件允许的情况下，可以选择卡丁车项目作为不错的“代餐”，感受这项运动带来的快乐。
尽管不如F1赛车那般要求严苛，但这里还是给参与卡丁车运动和日后有计划投身于赛车运动的朋友几个小建议：
加强力量锻炼。良好的全身力量和足够的肌肉量，尤其是颈部、核心等力量能够保护意外情况下的人体脆弱部位，并避免长时间激烈驾驶的物理负荷对人体产生的不良影响。
坚持有氧运动。有氧运动能够增强心肺功能，提高耐力水平，使人体在赛车这种较严苛的外部环境下依然能够保持足够的循环代谢能力。
不同于赛车手在比赛时会有专门的补水措施，我们普通人在参与较长时间的卡丁车或者赛车运动时，一定要注意主动定时少量补水补液，不要等到感觉口渴时再喝水，以免加剧疲劳、更甚者影响身体健康。
有条件的朋友还可以选择在炎热环境的赛车比赛前，进行1～2周的高温高湿环境训练，提前让人体产生适应性。
何处可追风？
是不是迫不及待想要上赛道？
这就为你推荐7处卡丁车场地
嗡！
去感受引擎的轰鸣吧！
温馨提示
体验过程中一定要做好安全防护哦！
砺速卡丁车馆
地址：浦东新区高科西路625号
赛卡联盟
地址：虹口区新同心路318号
普陀迪士卡卡丁车馆
地址：普陀区枣阳路 809 号（长风公园内）
上海胜道酷野国际卡丁车公园
地址：宝山区泰和支路87弄55号（上海酷野体育公园内）
EF PARK动力方程新能源赛车公园
地址：嘉定区博园路与墨玉南路交叉口西北
金速湾卡丁车俱乐部
地址：金山区沪杭公路7385号
上海天马赛车场
地址：松江区沈砖公路3000号