男性要懂得身体保养，积极提高精子的质量，让精子活力充足，才能具备良好的生育能力，如果有精子质量差，活力不足等情况，可能后续备孕很长时间都没有动静，要去了解什么样的生活方式能促进生殖系统健康。另外，那些有捐精想法的人，在捐精过程中会遇到哪些事情要去了解。
有的人觉得护士会给自己提供帮助，完成捐精过程，是真的吗？
部分男性在捐精前并不知道实际的操作如何，觉得在捐精时可能有护士帮忙，可以让自己完成射精，从而获取精液，但实际捐精的过程需要自己动手，并没有其他人帮忙，在捐精的过程中会通过手淫的方式来发生射精，没有护士帮忙取精，整个过程轻松，不会觉得尴尬。
当然，想要让捐精过程顺利展开，缩短待在捐精室的时间，可以自己准备一些素材，通过看视频的方式来唤醒自己的性欲，产生性冲动，从而完成射精任务。如果没有任何刺激，单纯靠手淫的方式来射精，可能时间会长一些。应该提前了解相关的知识，做足准备，才能顺利捐精。
男性如何提高精子质量？
1、多去锻炼身体
男性在促进生殖系统健康，提高精子质量时有多种方法，其中要注意多运动，避免久坐。在运动过程中身体有活动量，可以促进血液循环，提高基础代谢率，同时避免私密部位温度高。有的人久坐，局部散热不佳，温度高可能会阴囊温度跟着升高而让精子活力下降。而能配合运动的方式强身健体，许多内部器官可以功能增强，局部散热也比较快速。
2、科学补充营养
注重营养物质补充，去了解精子保持健康需要哪些营养物质？尽量满足需求，在科学饮食的帮助下提高自己的生育能力，特别是备孕期间做足准备，需要的锌元素、蛋白质、其他多种微量元素、矿物质、维生素都要提供，饮食保持规律，荤素合理搭配，拥有健康的身体才能保持精子高质量状态。有的人长时间饮食不当，在过度节食，营养缺乏后生殖系统健康就失去保障。
3、戒烟戒酒
长期吸烟喝酒，多种有害物质获取会影响内部器官功能，包括肺部，肝脏等，还加速血管病变，当然，受牵连的还有生殖系统，会导致男性精子质量变差，有的人之所以无法生育，就和长期吸烟酗酒有关，要远离不良行为来养护身体。
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