男性要懂得身體保養，積極提高精子的品質，讓精子活力充足，才能具備良好的生育能力，如果有精子品質差，活力不足等情況，可能後續備孕很長時間都沒有動靜，要去了解什麼樣的生活方式能促進生殖系統健康。另外，那些有捐精想法的人，在捐精過程中會遇到哪些事情要去了解。
有的人覺得護士會給自己提供幫助，完成捐精過程，是真的嗎？
部分男性在捐精前并不知道實際的操作如何，覺得在捐精時可能有護士幫忙，可以讓自己完成射精，進而擷取精液，但實際捐精的過程需要自己動手，并沒有其他人幫忙，在捐精的過程中會通過手淫的方式來發生射精，沒有護士幫忙取精，整個過程輕松，不會覺得尴尬。
當然，想要讓捐精過程順利展開，縮短待在捐精室的時間，可以自己準備一些素材，通過看視訊的方式來喚醒自己的性欲，産生性沖動，進而完成射精任務。如果沒有任何刺激，單純靠手淫的方式來射精，可能時間會長一些。應該提前了解相關的知識，做足準備，才能順利捐精。
男性如何提高精子品質？
1、多去鍛煉身體
男性在促進生殖系統健康，提高精子品質時有多種方法，其中要注意多運動，避免久坐。在運動過程中身體有活動量，可以促進血液循環，提高基礎代謝率，同時避免私密部位溫度高。有的人久坐，局部散熱不佳，溫度高可能會陰囊溫度跟着升高而讓精子活力下降。而能配合運動的方式強身健體，許多内部器官可以功能增強，局部散熱也比較快速。
2、科學補充營養
注重營養物質補充，去了解精子保持健康需要哪些營養物質？盡量滿足需求，在科學飲食的幫助下提高自己的生育能力，特别是備孕期間做足準備，需要的鋅元素、蛋白質、其他多種微量元素、礦物質、維生素都要提供，飲食保持規律，葷素合理搭配，擁有健康的身體才能保持精子高品質狀态。有的人長時間飲食不當，在過度節食，營養缺乏後生殖系統健康就失去保障。
3、戒煙戒酒
長期吸煙喝酒，多種有害物質擷取會影響内部器官功能，包括肺部，肝髒等，還加速血管病變，當然，受牽連的還有生殖系統，會導緻男性精子品質變差，有的人之是以無法生育，就和長期吸煙酗酒有關，要遠離不良行為來養護身體。
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