前言
王大爷今年68岁，退休前是一名教师。
一天早晨，王大爷像往常一样从床上猛地坐起，可是这次，他却感到一阵眩晕，眼前一黑就失去了知觉。
家人见状，以为是脑梗或心梗，急忙把他送到了医院。
在医院急诊，王大爷慢慢苏醒过来。
我接诊后，给他做了一系列检查，包括血压、心电图、血糖等。
检查结果显示，王大爷的血压高达180/110mmHg，已经达到了高血压3级的标准。
"王大爷，您知道自己有高血压吗？"我问道。
"不知道啊，我平时身体感觉挺好的，没什么不舒服。"王大爷一脸茫然。
"您平时有测量过血压吗？"
"没有，我觉得自己身体好着呢，没必要测血压。"
听了王大爷的话，我不禁叹了口气。像他这样的情况，在临床上并不少见。
很多人认为自己身体健康，却忽视了定期体检和血压监测的重要性。
其实，高血压早期可能没有明显的症状，但长期高血压可导致动脉粥样硬化、心肌肥厚等一系列并发症，严重威胁生命健康。
"王大爷，您每天早上猛地起床，可能就是导致晕厥的原因。"
我向他解释道："人在睡眠时，血压会降低。当您快速起身时，血压来不及调整，脑部供血不足，就会出现头晕、眼前发黑等症状，严重时甚至会晕厥。这种情况在老年人中比较常见。"
王大爷恍然大悟："哦，原来是这样。那我该怎么办呢，医生？"
"首先，我建议您养成缓慢起身的习惯。睡醒后，可以先在床上躺一会儿，然后慢慢坐起来，再下床。"
我建议道，"其次，要注意定期监测血压，服用降压药，控制好血压。
此外，还要养成健康的生活方式，包括低盐低脂饮食、适度运动、戒烟限酒、保持心情愉悦等。"
王大爷认真地点点头："谢谢医生，我一定要改掉猛地起床的坏习惯，好好管理自己的血压，保重身体！"
早上做这三件事，身体医生都羡慕
1. 醒来先别急着抽烟
对于烟民来说，早晨的第一支烟可能是一天中最“期待”的一支。
科学研究表明，这个时候抽烟的危害尤为严重。
经过一夜的休息，我们的血液变得更加粘稠，这本身就增加了形成血栓的风险。
如果这时候抽烟，烟草中的有害物质会进一步加剧血液粘稠度，增加心脑血管疾病的风险。
2. 慢慢起床，别急于离开被窝
我们很多人有早上一醒来就立刻起床的习惯，尤其是闹钟响起时。
但是，快速起床可能会导致血压骤然上升，引起头晕甚至摔倒。
这对于老年人来说尤其危险。
推荐的做法是，醒来后不要急于起床，先在床上轻轻活动四肢和头部，静静躺五分钟，让身体逐渐适应从休息状态到活动状态的过渡。
3. 喝一杯温暖的白开水
经过一整夜的代谢，我们的身体会自然脱水。
早晨起来喝一杯温水，不仅可以补充流失的水分，还能促进肠道蠕动，帮助我们更好地进行早晨的排泄，预防便秘。
此外，温水还有助于稀释血液，促进血液循环，从而维持血压稳定，为全天的活动提供支持。
早起有这5种表现，说明你身体很好
1.尿液颜色和清晰度
一个健康的肾脏负责过滤血液并产生尿液，这不仅帮助身体排除废物，还调控水分平衡。
理想的尿液应呈淡黄色且清澈。
如果尿液颜色偏深或呈现异常色彩（如红色或深黄色），这可能暗示肝脏或肾脏可能存在某些问题。
2.排便的规律性
肠道健康直接反映了身体的整体状况。
中老年人如果能够每天定时进行排便，且无便秘或腹泻，这通常意味着良好的肠道功能和正常的新陈代谢。
反之，频繁的便秘或腹泻可能是肠道功能障碍或其他相关疾病的信号。
3.精神状态的活力
早上醒来时的精神状态可以说是健康的晴雨表。
如果起床后感觉精力充沛、思维清晰，这通常说明身体功能正常，精神状态良好。
相反，如果经常感到疲惫、头晕或无力，这可能是营养不足或其他健康问题的警示。
4.食欲是否正常
一个健康的消化系统会让人在早上感到饥饿，这是身体需要能量的信号。
如果您能在早餐时享受食物并感到满足，这表明您的消化系统工作正常。
如果经常没有食欲或伴有消化不良的症状，这可能意味着消化系统需要关注和调查。
5.睡醒不记得昨晚的梦
在我们的睡眠中，有一个特别的阶段叫做快速眼动（REM）睡眠期。
在REM期间，我们的大脑会编织出形形色色的梦境。
尽管这个阶段似乎是记忆生成的热土，有一类叫做MCH神经元的小家伙在此时却非常活跃，它们的主要任务是帮助我们抑制记忆。
如果你早上醒来感觉清醒而且记不起来夜里有什么梦境，这并不是什么坏事。
实际上，这表示你的睡眠周期非常完整，你在一个理想的时刻从睡眠中醒来。
结语
这些健康迹象不仅为中老年人提供了一个日常自我检查的依据，也帮助每个人关注和提高自己的生活质量。
如果您能在每个早晨都观察到这些正面的健康表现，那么您的身体状态可能会让周围的人都感到羡慕。
记住，健康的生活方式和定期的体检是维持这些健康状态的关键。
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